周日的时候和3个西安交大的校友一起打网球，3个人都是最近西交大毕业的学生，本科硕士博士都有，年龄从20出头到30多，这几个人都是前交大的网球校队的主力，包括男一号。
结果是一胜一负，他们都已经打了7-8年网球，我是从去年8月才开始的。所以我的进步要比他们快很多。我的球感还不太好，但是体能，爆发，耐力和力量都比他们强，感觉过半年左右，我对球的判断进一步的提高以后，对阵他们的赢球机会会更大。
绝大多数的娱乐性运动的基础是体能，就是奔跑能力和力量。从去年开始打球以后，我进健身房的次数大大增加。目前大约是2-3次/周，主要的安排是：前45分钟，力量练习，包括小组次大重量和10次左右中等总量的上肢力量练习，和30分钟跑步的练习。分为两种：
1：Voxmax: 3*1,600米 (每次7分钟左右)或4*1,200米(每次5分钟左右)
2：Endurance: 4,000米（17分钟左右）或5,000米（22分钟左右）的耐力练习
配合饮食营养搭配，休息睡眠等，感觉运动的体能还是很好的。
10月8日 阳朔到深圳
在杨朔晃到中午，然后上路，10小时回到深圳
阳朔不管多晚都有人
阳朔公园里面休闲的老人
红星西餐的味道还是和从前一样
10月7日 荔波大七孔景区 茂兰 晚上到阳朔
大七孔景区门票75，船票20（5分钟的船），完全不值，茂兰自然遗产开发很不够，不适合一般游客，可能适合发烧驴友或向走遍世界的人。
这样的风光贵州随处可见
大七孔景区
茂兰值得看的几个景点
牛是主要生产工具
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10月6日荔波 小七孔景区
著名风景区，值得一看，但是110元的门票有点离谱。
我的MetaGPS在实际使用中。有方位角信息。
朋友命名这张：恰是你的温柔
风景如画
有山有水
10月5日榕江 到荔波
上午去榕江附近的一个古榕风景区和苗王庙看了一看，古榕风景区要收30元，苗王庙还没有修好，而且没有路标，根本找不到。
离荔波越近风景越好。
全民医疗从农村开始
马车是主要交通工具
荔波就是小阳朔
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10月4日肇兴到榕江县
今天和肇兴的老唐去了他生长的侗寨。老唐40多岁，在肇兴开了一个木雕商店，曾去过桂林打工，还读过凯里的医专，所以很有商业头脑，他带我们去他生长的侗寨，早上10点出发，一路上翻山越岭，下午1点才到，中午老唐让他的亲戚做了一顿午餐，然后去他的家看望了他的父母。在这个非常偏僻的山庄还有旅友团来访问，带来了不少书籍给当地的小学，小学就建在村中央，明显比周围的民房条件要好很多。
下午我们返回，观看了挪威援建的一个侗家博物馆，远处就是正在修建的高速公路，穿山越岭，好几个大桥墩有130米以上的高度，非常震撼。这条从广东出发到重庆的高速公路的建设得益于国家4万亿的经济刺激。
晚上我们来到榕江县，一进县城就感觉很怪，县城不大，但是招待说林立，每个招待所的旁边都有一个拐着粉红色窗帘的房间，气氛非常暧昧。
我们找到一个招待所住下以后出去打听，原来整个县城现在就是一个红灯区，主要客户就是修建高速公路的技术工人们。据说他们的工资每个月有5000多，当地没有啥可以消费的，家属又不在身边，只好晚上出来玩。
烧烤店的老板说：高速公路修好（6年）以后，这里的生意肯定就没有啦。
贵州的大山里的梯田
贵州大山的侗寨
老唐的这顿饭要收100元
创新
半机械化的收割，每个人只有6分地，收得太快，其它时间也没事干
远处就是在建的广东到重庆的高速公路，一个桥墩有130多米高，边上过去，震撼。
10月3日从江，岜沙苗寨，小黄，肇兴
今天的主要活动就是参观岜沙苗寨，然后去小黄观看侗族大歌的表演，在岜沙，我与当地的一个苗家老人聊天，他说现在的年轻人都去沿海地区打工，剩下的都是老弱病残的，参加表演的演员一个月也就是300多块钱收入，不如去沿海打工。小黄的侗族明显比苗族有钱，表现在演员的穿戴上,小黄找来一些当地的老人在表演现场，让游人拍照，明显商业运作比较成功。
晚上到达肇兴，正好遇到中秋节，当地举办聚会，附近村庄的人都来到肇兴的广场。肇兴看上去有点像丽江，特别是晚上，不过规模小很多。不过附近正在修建高速公路，想必10年以后又是一个丽江。
宾馆几乎遍布定慢，好不容易找到肇兴宾馆，有房间，招待所的标准。
从江县，从江大酒店门口的榕树
岜沙的苗族表演
岜沙的男子装束，日本武士装束从这里学的？
抢新娘表演
没有什么土地的大山里面依然住着很多人
侗族明显比苗族更加商业，更加富裕也更加漂亮
小黄的侗族大歌表演现场
肇兴10年后会成为下一个丽江，或者是阳朔吗？
10月2日柳州到从江
首先经过融水大桥。中午的时候再x638旁边的一个船上吃饭，这是给游客吃饭的地方，不便宜。下午的时候到达美丽苗族村庄东田村，遇到苗家小姑娘潘梦倩，到她家喝茶，看到满墙都是她获得的奖状，她说她在融水的中学读高三，成绩不错，估计可以考上2本的大学。东田乡的乡政府看上去不错，门口有一个篮球场，乡里在建设苗家度假村。傍晚的时候我们到达从江县。入住从江大酒店，大约准2星的水平。
延绵不断的大山，贵州不太适合人类居住
苗家的图腾
美丽苗族村庄 东田村 潘梦倩同学家的奖状
美丽苗族村庄 东田村
这种吊桥随处可见
农贸市场
10
9月30日 深圳到梧州
下午5点才从西丽出发，绕过虎门大桥，上广深高速，堵车现象还不算严重，但是到广州在环城高速上堵车，耽误2小时。然后拼命赶路，半夜到达梧州。
10月1日 梧州到柳州
上午在旅馆看国庆阅兵，中午才出发。沿着国道321，晚上才赶到柳州，住柳州柳钢宾馆，这是一个非常不错的准4星的宾馆，不贵，早上还有免费的自助餐。强烈推荐。晚上的时候到达荔浦，早就听说荔浦芋头，点了一个。不过未到一般。
