体能训练计划
周日的时候和3个西安交大的校友一起打网球，3个人都是最近西交大毕业的学生，本科硕士博士都有，年龄从20出头到30多，这几个人都是前交大的网球校队的主力，包括男一号。
结果是一胜一负，他们都已经打了7-8年网球，我是从去年8月才开始的。所以我的进步要比他们快很多。我的球感还不太好，但是体能，爆发，耐力和力量都比他们强，感觉过半年左右，我对球的判断进一步的提高以后，对阵他们的赢球机会会更大。
绝大多数的娱乐性运动的基础是体能，就是奔跑能力和力量。从去年开始打球以后，我进健身房的次数大大增加。目前大约是2-3次/周，主要的安排是：前45分钟，力量练习，包括小组次大重量和10次左右中等总量的上肢力量练习，和30分钟跑步的练习。分为两种：
1：Voxmax: 3*1,600米 (每次7分钟左右)或4*1,200米(每次5分钟左右)
2：Endurance: 4,000米（17分钟左右）或5,000米（22分钟左右）的耐力练习
配合饮食营养搭配，休息睡眠等，感觉运动的体能还是很好的。
jadexlaw said,
22 10 月, 2009 @ 8:31 上午
一直订阅您的blog，原来您也是西交的，师兄好。
jonfey said,
4 11 月, 2009 @ 1:49 上午
我没上过大学，也没拿过什么文凭，就是心时一直向往，哈哈！
不过我就是喜欢自己学，也许这也是我唯一的优点了。
Nan Tu said,
5 4 月, 2011 @ 11:19 上午
大学只有4年，而人生几十年。没上过大学，只要努力也可以成功。努力吧，除非你是富二代或者官二代，否则要靠自己。
Nan Tu said,
5 4 月, 2011 @ 11:20 上午
你好，师弟好。