如何在自由泳过程中腿部不下沉
游泳成绩
游泳是一项动作非常简单的运动，越是动作简单的运动，比如高尔夫，网球，台球，对于动作的规范越重要，越需要不断的通过视频提高动作的效率。
游泳的速度来自于前进的动力和身体在水中的阻力的差别。
自由与的动力90%以上来自于手臂滑水，而打腿产生不了太对的前进动力，而且腿的重量很大，而消耗的功率太大，就是投资回报率太低，所以越是长距离的游泳，打腿的次数越小。
水的阻力和身体的横截面成正比，横截面越大，阻力越大，所以在游泳的过程中，身体应该最大限度的和水面保持水平。也就是腿部不能下沉。
很多人自由泳游的不快的一个主要的原因是阻力太大，来自于腿部下沉。原因主要有以下几点：
1: 换气的时候头部抬起太高。应该只要侧头，只有一只眼睛和一半的嘴巴露出水面。如果两只眼睛或者整个嘴巴漏：出来，那么头抬得太高了。
2: 划水的时候手掌压水太多，通常是由于需要把头部抬出水面换气造成的。好的划水基本只有前进的动力，而没有下压的力量，入水以后，手腕下压，很快手掌就和水面成为垂直，产生后推的力量，而不是下压。
3：换气的方法不对，在水下还在憋气，空气在胸腔产生浮力，导致头部上抬，自然腿部就下沉。正确的方法是，水面上吸气，在水下不停的吐气，直到把气吐完，在水面上只吸气。
4: 身体的姿态不对，身体的中线应该和水面平行，要求腹部缩进去，臀部漏出水面，腿部自然下沉，稍微打腿，保持腿部浮出水面。
5: 游泳的时候看前面，由于看前面要求头部完全抬出水面，那么自然腿部就沉下去了，正确的方式是眼睛看游泳池的底部，头部的位置是稍微上抬一点，基本就是头颈椎平行与水面，换气的时候只看两边的浮标来判断位置和速度。
6: 踢腿的时候主要用膝盖，而不是大腿。