美国三叉戟（Trident）游泳俱乐部的训练日记
简介：
三叉戟游泳俱乐部位于美国洛杉矶的罗兰岗，是一个竞技游泳为目标的游泳俱乐部。
俱乐部宗旨：坚持优秀传统，竞技游泳为目标，为不同能力的游泳者提供一个安全/互助的环境，让每一个游泳者都获得尊敬。
本俱乐部以竞技游泳为目标，致力于发展刻苦训练和努力拼搏的优秀文化，通过不断的努力，成为一个优秀的个人的同时，达到自己游泳能力的极限。通过长期的游泳训练和竞技，本俱乐部激励每个成员建立良好的品德和自尊。
英文原文：
Welcome to the Trident Swim Club web site. Trident Swim Club is a competitive swimming program based in Rowland Heights, California.
MISSION STATEMENT: Committed to a culture of excellence and safe/supportive environment in competitive swimming where every swimmer is valued.
Trident Swim Club is committed to developing a swim culture of excellence in competitive swimming. Through dedication and hard work, each team member is afforded the opportunity to achieve his/her fullest potential as an individual and swimmer. Trident Swim Club seeks to inspire and teach, while building both good character and self-esteem in order to have a rewarding and fulfilling competitive swimming experience.
泳池：
位置：美国加州洛杉矶，罗兰岗高中内。
尺寸：25英尺（短池），12条泳道（很宽）
其他信息：露天，常年不加温。有灯光，露天热水淋浴，室内更衣室。
教练组： 主教练：Mike Cody 以及其他几名教练
目标人群：有志于参加竞技体育的青少年。
训练计划：
High Performance: 高水平组 4:00-6:00（周一到五）Sat 7:00-9:30 AM
Senior Group: 高年级组 4:00-6:00 （周一到五）Sat 7:00-9:00 AM
Gold: 金 4:00 – 6:00 M – F （周一到五）
Silver: 银 7:00 – 8:00 M – TH （周一到四）
Junior Group: （少儿初学者） 7:00 – 8:00 M – TH （周一到四）
高水平组：相当于中国1级（左右）运动员 （主要是16岁以上的青年）
高年级组：相当于中国2级（左右）运动员 （主要是14-16岁的青年）
金组：相当于中国3级（左右）运动员 （主要是10-14岁的少年）
银组：3级以下 （基本都是10岁以下的儿童）
对于每个组别，还依据个人的水平分为若干个等级，分别在不同的泳道训练。每条泳道大约5-6个人。比如银组就有6条泳道。每个教练员只管3条泳道，这3条泳道的队员的训练计划是一直的。由教练员决定，个人的水平提高或者降低，会在不同泳道和不同级别之间升降。
银组的训练：
每周四次，每次1小时。
准时下水，准时起水，精确到分钟。
要求运动员提前10分钟到达场地，自己在陆地上做好热身和准备工作（器材，水杯等）。时间一到，马上下水，约10分钟适应水性，比如不限时10分钟自由泳，蛙泳，或者连续打退等。
接下来的40分钟，专项的训练，各种训练手段，包括浮板，脚蹼等都用使用，四种泳姿平均发展。
最后10分钟，泳道之间小比赛，有接力，有单项等等。
四种泳姿（蝶仰蛙自）全部训练，没有明显的偏科。
由于银组的年龄偏低，10岁以下，我观察，训练期间并无计时和分段时间包干之类的训练方法，有时教练会对错误的动作进行纠正，似乎主要的目标是练习正确的游泳技术。
竞技比赛：
俱乐部内部和之间有小比赛。任何年龄的人都可以缴费参加。最小的年龄一般在8岁和以下组，所有8岁和以下的人都被分在一组。这个分组模式，导致基本参赛的选手都在8-9岁之间。（按照出生年月，到比赛的日期之日计算）
但是真正大型一点的比赛的最小的参赛年龄是10岁。也就是金组和以上的级别。这样的比赛水平至少在中国的国家二级运动员以上，可观赏性很强，10岁以上的参赛运动员，基本都有自己代表的俱乐部，比如三叉戟（trident），玫瑰碗（rose bowl）等等。如果运动员要更换代表的俱乐部，必须向南加州游泳管理协会提交书面的申请。
10岁以上的注册运动员的公开赛成绩都将被记录在案，从而在未来17岁左右，申请美国大学或者奥运选拔的时候可以看到运动员历年的成绩发展。
运动员的历史成绩，排名，代表队等等信息都可以在网上查询：https://www.collegeswimming.com