5公里长跑的配速级别
我中学的时候练过长跑，参加过1500米和5000米的比赛，还在学校得过奖。大学以后就改练别的项目，比如篮球，游泳。
成年以后，一直坚持平常运动。每周4次的高强度（心跳在每分钟140以上，坚持至少20分钟）的运动（跑步，游泳，网球，篮球，自行车等），一直坚持了几十年。
条件不允许的话，我就坚持跑步。
这十几年，中国的跑步爱好者越来越多。大街上和公园里到处都可以看到跑步的人。
我现在基本上每次只跑3-5公里，保持在5分-5分30秒/公里的配速。大约15年前，我也是跑3-5公里，配速时4-4分30秒。
1、散步级（40分钟到1个小时）
2、入门级（35分钟到40分钟）
3、跑者级（30分钟到35分钟）
4、刻苦级（25分钟到30分钟）经常跑步或者从小就经常参加竞技体育的人，这个成绩通常是成年人的极限。
5、精进级（20分钟到25分钟）配速达到每公里5分以内的都是业余高手
6、业余大神级（跑进20分钟）这些人，通常都是从小就参加过竞技体育训练的专业人士，保持高强度的训练，还需要注意饮食起居。国家二级运动员。高中大学校代表队。
7、国家一级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）省市专业长跑队
8、运动健将级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）
9、国际运动健将级（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）
10、世界纪录（男子，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15）