Dr. Mark Nan Tu 涂南博士

我从Mt. Kinabalu自虐登山下来以后，在公园的HQ休息了一会，吃过提供的自助午餐，在公园门口找了一辆出租车，讲好价:75马币，拉上我去了Poring Hot Spring. 这个地方离Mt. Kinabalu公园的入口有1小时车程。也是国家公园的管理，这就意味着住宿将会比较昂贵。

我是通过官网： http://www.suteraharbour.com/ 订的房间，600马币一个很大的木屋，还包括一个晚餐 (set dinner)和一个set 早餐 （不是自助，而是有几个套餐可以选择）。

汽车开了1小时就到了Poring Hot Spring的入口，由于都是Mt. Kinabalu公园管理，所以我的登山的门票就算门票了，不用再买。入住以后，发现房间很大，还有一个客厅，很大的卫生间，但是不是室内温泉。

Proing Hot Spring的温泉和中国的各地的温泉相比非常小，没有什么特点，房间里泡不了，要再买温泉票去泡，远比海螺沟二号营地的温泉差。我是没有泡的。

其实Poring Hot Spring里面还有比较便宜的住宿，比如hostel 的那种，不过我在订房的时候并不知道，写email过去，回复就是给的这种，建议有兴趣的朋友注明要hostal, 不要cabin。在公园门口有不少私人的旅馆，房间就很便宜了，不到100马币肯定有不错的房间。不过晚上就不能享受公园的热带植物。

第二天早上起来，吃过早点，我去了蝴蝶园，一个小的瀑布和著名的树顶栈道，(canopy walk), 蝴蝶园和树顶栈道是要另外给钱的，不贵，套票7马币。Canopy walk 有点意思，在两颗参天大树上搭上一个栈道，用网围起来，人走过去，就像走在大树的顶上，恐高的驴友就不要上了。在上面可以看到满山的绿色植物，热带雨林的风貌杳然眼前。

下午退房以后，我去了公园里面一个私人的动物园，门票3马币，其实没有啥可看的，只看到一群鹿，一条睡觉的蛇和几只鸟。估计管理人员都不好意思了，出来的时候，让我到后面看看猩猩。这只是野生的，用食物吸引，每天下来吃食物，吃完以后就自己会山。

Poring Hot Spring 回 Kota Kinabalu没有公共汽车，我是幸运，遇到一个从KK过来只拉了两个客人的mini bus，司机要了我50马币，达、拉我到KK的酒店。出租车需要230马币左右。如果不能幸运地搭上回KK的顺风车，只好冤大头地出230马币打车了。不过距离很远，差不多3小时的山路，想想也不算贵。

还有一个方法就是打车去附近的一个叫Ranau的县城 （40马币），在那里想法坐上回KK的大巴 （20马币）。很麻烦，而且不一定正好赶上。

我觉得Poring Hot Spring没啥意思，离城非常远，不去也罢。另外门口有一个私人的园子，要走20分钟，收20马币说是能看世界上最大的开放的花，离一个不知是真是假的花4米远以外让你看看就收20马币。是我在KK旅游唯一感到上当受骗的一次。一句话：不要去。

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这是从Poring Hot Spring 回KK的路线，中间GPS记录断了一段。

我把这次登山的一些照片和track一起做到google地图上，让大家看看不同的海拔的一些景色。track是使用Nokia E71 装上 www.gpsed.com 软件记录的，然后转成了gpx的格式，照片是使用www.metagps.com的M2和Nikon D90记录的。
在山脚下住宿的地方离登山开始处的Tomphon Gate还有3公里远，是坐公园的小巴去的，来回要另外缴纳30马币。

英文攻略与简介：
Mount Kinabalu (Malay: Gunung Kinabalu) is a prominent mountain on the island of Borneo in Southeast Asia. It is located in the east Malaysian state of Sabah and is protected as Kinabalu National Park, a World Heritage Site.

Its summit, Low’s Peak ist 4,095 metres (13,435 ft) above sea level. It can be climbed through the main climbing route without mountaineering equipment.

Climbers must be accompanied by accredited guides at all times due to national park regulations. There are two main starting points for the climb: the Timpohon Gate (5.5 km from Kinabalu Park Headquarters, at an altitude of 1866 m), and the Mesilau Nature Resort. The two trails meet about two kilometres before Laban Rata.

Accommodation is available inside the park near the headquarters. by Sutera Sanctuary Lodges (also known as Sutera Harbour). Sutera is now requiring hikers stay one night at their lodge near the entrance, in addition to a required stay at Laban Rata. The cost to stay is considerably higher than at lodging just outside the park, and includes a mandatory purchase of meals, etc. The higher price means a good view of the mountain at night. If money is a concern, there are plenty of private lodging just outside the park.

Climbers usually arrive in the afternoon and register at the park heard quarter and stay one night at the foot of the mountain. They get up early the second morning. After get the climbing permit and the guide (porter) at the park head quarter, proceed to the Timpohon gate at 1866 m (6,122 ft), either by minibus (most people) or by walking, and then walk to the Laban Rata Resthouse at 3,270 m (10,728 ft). Most people accomplish this part of the climb in 3 to 6 hours. Since there are no roads, the supplies for the Laban Rata Resthouse are carried by porters, who bring up to 30 kilograms of supplies on their backs. Hot food and beverages, hot showers and heated rooms are available at Laban Rata.

The guest house in Laban Rata provides limited space (booking through Sutera Harbour is a must) to ensure space. The room offers two r double deck beds. Climbers usually get to bed around 8pm and prepare the next day summit push.

Climbers usually wake up at 130am the third day. After a buffet breakfast, they will cover he last 2 km (2600 ft), from the Laban Rata Resthouse at 3,270 m to Low’s Peak (summit) at 4,095.2 m,. They will reach the summit before dawn. The last part of the climb is on naked granite rock..

How to get there:
From Kota Kinabalu bus station, there are mini bus that runs to the Mt. Kinabalu park entrance. The cost is 20 RM. The ride is 1.5 hours with the view of the mountain insight.
After getting down the mountain, you can wait for the passing mini bus at the park entrance to either back to Kota Kinabalu or to Poring Hot Springs. However, the waiting time may be extremely long.
Taxi can be called from park head quarter. It costs 200RM to Kota Kinabalu or 160RM to Poring Hot Springs.
Tips:
You can stay outside the park for the first night. Private lodgings are significantly cheaper than inside the park.
You may also choose to arrive at the Park entrance early in the morning by taking an early bus directly from Kota Kinabalu and start hike right away.
There is a possibility that you can climb up and get down the mountain in one day and saving all the lodging and food costs (very expensive). In good physical condition, one can reach climb the mountain in 4-5 hours and get down in 3 hours. The world record for such an activity is slightly over 2 hours. Wow!

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这个山属于超级登山发烧友，一般人是没有兴趣的。主要是：
1：价格比较贵，登山一次，3天2夜，如果住公园的住宿，大约一个人花费1900马币，约合4000人民币，如果住公园外面，可以省500马币。如果是2天1夜，也就是早上6点左右从KK坐车来登山，就看不到山下的风景，当然花费也低，大约一个人1000马币。不过对于经济允许，我还是建议3天2夜的行程，这样可以休息一下，而且山下看神山还是非常壮观的。
2：需要半专业的登山装备，登山分为2天，第一天，普通的登山鞋，短衣，短裤就可以了，而第二天早上的那最后700米海拔，2.5公里路程就需要防风衣，防雨冲锋衣，头灯，登山帽，登山鞋，冲锋裤，登山杖等等，山顶上在阴天的时候很冷，只有0度左右，而太阳一出马上很热，所以登山的装备非常重要。
3：体能消耗很大。不少到laban rata的人并不能登顶，生病，体力耗尽等等。即使登顶，还有8.5公里漫长的下山的路需要一天走完，而且晚上基本没有睡觉。非常非常辛苦。

当然对于专业登上家，这个小山根本算不上什么，连练习的要求的达不到，Mt. Kinabalu每年有一次登山比赛，世界纪录，从Park HQ(1，500米)开始，登到Low’s Peak (4,095米)，共8.7公里，然后再回到出发点的时间是:2小时30分钟。做一个比较，尼泊尔人Pemba Dorjee Sherpa 2004.年5月21日,从尼泊尔珠峰大本营(5000米)登上珠穆朗玛峰（单程）的世界纪录是： 8 小时 10 分钟， 这是有氧气瓶的纪录，而无氧气瓶的纪录就是，Babu Chhiri Sherpa， 16.56小时。

而且路上条件都很好，有吃有住，甚至有人给背着装备。最多是对于我们这些大城市里面住着，每天坐办公室的人有一些体能上的挑战而已。

几个登山的注意事项：
1：这个山不高，登上去的人丝毫没有任何可以炫耀的本钱。只要体能比较好都可以爬上去。
2：交通不太方便，从KK出发，可以搭上mini bus (20马币)到达山门，但是下山以后就没有mini bus回来，只能去山门口碰运气，有私家出租车可以载客回KK，要价150马币（2小时车程也还算合理），如果去poring hot spring, 从山门打车去大约80马币。当然从poring hot spring 回KK,打车就需要80+150马币了。
2：山下的住宿条件很不错，不过价格也很贵。可以住公园外面，但是没有公园里面浪漫。
3：一定要有登山杖，下山的路非常长，不停的台阶要下2000多米，需要保护膝盖。
4：不要带太多东西上山，计划好第二天冲顶的衣服就好。一旦下到laban rata,再往下走，短衣短裤即可。
5：有不少旅行社可以订行程，但是最后都是找国家的这个http://www.suteraharbour.com/， 不如自己直接找他们订，他们在KK的Gaya centre hotel那里有个office. 不过最好提前3个月以上订，否则山上没有床位，就没有登山许可。也许有中国人会说，我体力很好，想省钱，这样，偷偷进去，不买票也可以登顶，早上8点开始，一直登到顶，大约下午3点（7个小时）登顶，然后下山，5小时后，大约晚上8点下到山下，而且自己带所有食物，理论上说，这是可能的。但是第一次登山，这样的计划不太现实。有2个check point, 山上的那个check point大约在海拔3700米的地方，一般早上6点以后就没人再上更高的地方了，而且下午4点以后，最后一批下山的人基本都已经到山下，你将成为山上唯一一个还在下山的人。如果是这样，又有自己的交通工具，那么登山就不要钱了。

今天的路是最后冲顶的2.5公里，从Laban Rata出发，到4095米的顶峰Low’s Peak。大约是4小时的行程。
一路上没有路灯，只有登山人的头灯在漆黑的山上闪烁，很快植被就全部没有了，只有裸露在外的花岗岩石，有两处非常陡峭，需要拉着绳索，排着队，一个一个的上去，自然就形成“堵车”的局面，大队人马在等待。由于看不见傍边的路，也不知道有多危险，让我想起大学期间去爬华山的景象。后来下山的时候才看见其实好几个地方都非常危险，要是白天，估计有不少人就不上了。

其实上到laban rata的人，有一些是不登顶的，比如我对面床位的意大利的一个女登山客，她就没有起来和我们一起登顶，而是在laban rata休息，然后下山。

路上看到一队日本登山队，都是50，60岁的老人，他们走得很慢，不过却不停得向前。

大约早上4点多的时候，到达最后一个check point,这里有一个铁门，所有登山客和向导必须在这里登记，又爬了1小时，大约5点的时候，周围全是奇形怪状的巨大岩石，远远望去，一部份先到的登山客已经到达顶峰 Low’s Peak, 走得慢的还有大约1小时才能到达，而这时海拔已近4000米，空气稀薄，而且很冷，山势倒是不陡峭，不过山体给人外星球的感觉，有些恐怖。

很快过了一个路标，上面写着8.5公里，再往上走大约30分钟就是Low’s peak,不过上面已经有不少先到的登山客，我就在一处可以看到日出的地方等待。

不多时，天空便出现鱼肚白，不凑巧的是，今天云层非常厚，没有看到蓬勃的日出。大约早上6：30，天空已经大亮，一些早上去的客人开始下山，我又爬了20分钟，终于站到了海拔4095米的Low’s Peak. 四目望去，一览众山小，云海大约在海拔2000-3000米的地方，我们其实在云海之上，周围的地形都是裸露的，有一面是万丈悬崖。

一会儿太阳出来，在这个海拔上，紫外线非常强烈，很快我脸上就感到不舒服。休息了一下以后，便开始下山。接下去还有5小时的下山的路等待着我。而这下山的路确是更加艰苦。

第二天起来，山下天气晴朗，经过一夜的休息，吃过提供的自助早点，接过餐厅准备好的pack lunch, 就到登山登记处，领取meal coupon（共5餐），另交80马币的向导费，公园提供了一个马拉西亚的向导，他很年轻，是附近的农民，登山向导只是他的副业，有需要的话，公园会打电话给他，他还做背夫，可以替客人背行李，每公斤8马币，由于山下其实很热，所以第一天我都是穿的短裤，短袖的，所以第二天冲顶的所有重装备大约9公斤，装在一个登山包里，给向导背。

从公园入口 Park HQ (headquarter)到登山入口的Timpohon Gate大约3公里，基本所有的人都坐公园提供的Mini Bus过去，要另外交一个人来回30马币。Timpohon Gate（海拔1860米）那里有一个check point,所有的登山的人和向导必须在那里报到，从这里开始就是一路沿着登山的路大约4-6小时后到达当晚的住宿Laban Rata Guest House.

我们大约早上1030才到达Timpohon Gate的，入口以后，道路其实往下到达一个瀑布，这也是唯一一个登山线路上向下的地方，以后就是似乎没有尽头的向上的道路。

其实第一天的登山线路比较简单，一路上都有植被，刚开始登山，大多数人体力还很好，我一路上都拿着相机到处拍照。路上的标记也非常清楚，没过0.5公里有一个牌子，上面写这海拔，每过500-1000米会有一个休息的地方。

我们大约3小时以后走到海拔2700米的一处休息处，吃过公园提供的午餐，，包括了一份腿蛋三文治，2个鸡蛋和一个苹果，水是公园提供的，一个人大约需要1公升的水。

吃过午饭马上出发，一路上的植被的高度越来越矮，逐步变成了灌木，空气也越来越稀薄，休息的次数也越来越多，其实不需担心太阳辐射等，基本所有时间都是在树荫底下前进。道路修得很好，大多数难走的地方都铺上了木头。

不过实在是远啊，一路上无尽的台阶，似乎永远不倒尽头。

大约下午4点，我们终于到到Laban Rata Guest House, check-in的地方在餐厅，里面已经有很多早到的登山客在休息，喝水，聊天，这里其实有3个住宿的地方，攻略上说，Laban Rata Guest House条件最好，有电，有冷水洗澡，无热水，还有两个，一个是 waras hut, 离Laban Rata很近，另外一个是Lagadan Hut, 离laban rata 要再往上走15分钟，我们上到这里比较晚，被告知只有Lagadan Hut有床位，没有办法，又爬了15分钟到达，发现这里的房间其实很小，里面布置了2张上下床，共4个床位，条件类似中国的火车软卧，洗澡没有热水，而冷水几乎刺骨，只能擦一下，有一个煤气炉，可以烧点热水。

休息了一下，我们下到Laban Rata 的餐厅吃饭，在这里看夕阳西下，壮观无比，一天的辛苦也感觉值得。餐厅是自助餐，非常丰富。劳顿一天，大吃一顿。不过要说的是，这里的所有东西都是背夫背上来的，大家也不好意思浪费。

吃过晚饭，大家很快就都回到床位休息，大约8点所有的人就都上床了，不过我基本睡不着，可能是海拔高，不适应，也可能是比较兴奋，大约10点又起来，到露台上远眺远处KK城了的点点灯火，回到床上，只迷迷糊糊地混了不到1小时，早上1点左右，外面已经是人声鼎沸，我也随大家起床，然后又下到laban rata吃早点，非常丰富的自助餐。吃过饭，回到房间，穿上准备好的重装，防风衣，防雨，冲锋衣，头灯，登山帽，登山鞋，冲锋裤，登山杖等等，开始第二天，也是最艰苦的一天的行程。

这次去马拉西亚，沙巴，除了吃喝玩乐以外，主要就是去攀登东南亚最高峰，马来西亚神山海拔4，095米的 Mt. Kinabalu。

神山公园是马拉西亚国家管理，所以他们也管理了所有的酒店，餐厅，进山证，向导费，登顶证明等等，这里登山只有少数非常的登山发烧友才来，一般人需要2天的时间，也就是需要在山上3400米处的一处简易住房过夜，这里的床位有限，所以需要登山的人需要提前预订。一般每天只有150人左右的接待能力。由于登山的费用很贵，所以基本来登山的都是非马来西亚的外国人，亚洲人中，日本人最多，大陆来的人很少。

想登山，首先就是需要向管理机构预订，http://www.suteraharbour.com/ 我选择的是 3 Days 2 Nights Stay at Kinabalu Park and Laban Rata. 大约1700马币 （3500RMB）一个人，所有登山的费用（除了登山向导的费用和从大门到登山口的来回车票不包括以外），其他费用全部包括了。

另外一种省钱的方法就2Days 1 Nights的package, 这样就要求一大早就驱车来到公园，办理登山的所有手续，主要是省掉一晚在公园内的住宿，大约600马币，当然也就损失一个下午在山下享受植背，远眺高山，的感觉。

订package 需要向 petronella.t@ suteraharbour.com.my 发email,他们回得很快。

下山以后建议大家去Poring Hot Spring 旅游一下，泡一下温泉，休息一天再回到Kota Kinabalu去。Poring Hot Spring 里面的住宿也很贵，600马币一夜的木质小屋。

如果你的package 不包括从KK到神山入口的交通，那么你就需要去Merdeka Padang汽车总站拼车，当地有很多Mini Bus，人上够了就开车，一个人20马币，车程2小时就到神山公园门口。

其实公园门口外面还有一些当地人开的旅馆，主要是价格便宜，100马币以下肯定可以到房间，如果想省钱可以选择。

我的3天2晚的package是包含餐饮的，所以在公园入口登记以后，入住酒店，然后就去餐厅吃饭。都是自助，食品非常丰富，东南亚风味。

夜幕降临，远眺前面巨大的山体，山上有两处有灯光，那就是我第二天要住的Laban Rata，在海拔3400米处，而公园入口大约海拔1500米。

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从KK去Mt. Kinabalu的路线，以上都是上坡的山路，都能看见巨大的山顶

这个101长假去了越南南部的几个城市旅游，先是从香港飞去胡志明市 (Ho Chi Mihn city)，在胡志明参加了著名的Sihn cafe (现在叫The Sihn Tourist)的湄公河 (mekong delta) 2日游，然后回到胡志明，然后坐大巴去了美奈 (Mui Ne，大叻 Da Lat 和 牙庄 Nha Trang) ，从牙庄飞回胡志明，然后飞去香港回到深圳。

这次旅游的亮点是：
1：在胡志明市的夜店Gossip bar (据说是当地年轻人最喜欢的夜店，我感觉比4-5年前北京工体的Vics 和深圳的翡翠明珠规模小一号）
2：美奈的海边渡假村，价格极低，情调一流，比海南三亚性价比高太多
3：胡志明市的最大的大排挡，类似广州的那个海鲜城，不过人密度更大，全部是本地人，极少几个外国人。
4：芽庄夜晚在海边享受1.5元人民币的鲜榨甘蔗汁，听海涛阵阵，清风徐徐。

我去过柬埔寨，越南，泰国和尼泊尔，基本上来说：
柬埔寨类似60年代的中国，很多地方都是土路，路边的房子都是茅草房。
尼泊尔类似70年代的中国，加德满都没有超过7城楼的房子，当然也没有一条高速公路，没有一个电梯。
越南类似80年代中后期的中国，收入比较低，但是贫富差距已经很大，大型的DISCO放着劲爆的乐曲，满大街的年轻人开着摩托，吃着大排挡，憧憬未来，在夜店发泄过剩的精力。
泰国类似00年代的中国，大城市已经非常发达，边远地方还是很落后，大城市里面私家车·任然是身份的象征，林立的商业大厦和公寓楼。

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