Dr. Mark Nan Tu 涂南博士

网球是一个对抗性的运动，如果是单打，就需要两个人，而且球手平均2秒钟以下就可以把球打到对方的球场，对手必须把球打回来，否则就输分，所以找到一个合适的球友能把球打回来就非常重要了。

所谓合适的球友就是指水平相当，意愿，体力，相同，甚至还要考虑兴趣，财力，甚至人生经历比较相似才行。

现在网路时代，最容易的约球的方法就是上网到本城的人气网球论坛，发帖，找球友行。介绍一下自己，顺便提一下对方的要求。介绍的时候不妨吹嘘一下自己，比如3.0的水平可以说3.5, 体力好可能是大腹便便，而且连续20分钟就需要休息一次。不过吹牛要适可而止，这东西和网上随便吹牛不一样，需要实战来检验的。比如2.0得水平说成3.5，除非还有别的动力，比如女生非常漂亮等，肯定是没有第二次打球的了。

不过有经验的球友也非常聪明，基本看看广告就知道你的实力，比如一般都先把对方报的水平减去0.5,所以对方说3.5，我基本可以肯定对方在3.0或者以下，除非对方能够提供比赛的战绩作为凭证，我目前的水平是3.5,所以为了避免麻烦，我一般要求对方在3.5水平以上，而且第一次约球，我喜欢约在我很方便的地方，这样即使对方水平不行，我也不会浪花多少时间，有时候第一次打球，我只约一个小时，减低水平相差太大，双方不悦的风险。

当然为了找到合适的球友，在广告上也需要下功夫。我自己的广告写得非常清楚，有经验的人一看就知道我是找什么样子的球友，然后可以衡量他是不适合。

我的广告是：
标题：男，3.5，北京xxx区,xxx网球场，周xxx, 下午4-6点。单打比赛+练球
内容：我：男，比赛实际水平3.5, 喜欢单打，前运动员，体力，身体素质都很好，计划2小时，包括正反手底线，网前和高压练习1小时，比赛1小时，费用xxx/小时，AA，球自带，如果要求我开新球 (施莱辛格HiVis，另加10元)
希望你水平相当，3.5或以上，能单打2小时。如果你比赛水平4.0以上（6:0或6:1胜我）,或是专业网球教练，我出场地费。

我1年来在网上约球，遇到的人什么都有。我发现大多数水平都在3.0-3.5之间，就是说大多数水平都不如我，虽然水平一般，但是绝大多数态度认真，我如果遇到比我水平低的，我就刻意练习自己的弱项，比如反手。所以打球还是很快乐的，不过也遇到几个人，基本只能打一次。
1：水平有限。只有2.5（这个水平基本没有办法保持来回击球），却说3.5, 很多人平常打球就是娱乐，没有比赛经验, 平常练球的时候还能拉起来，但是比赛的时候2.5都没有的，不可能有什么回合。水平相差1以上的，比赛一般都是6-0直接剃掉，，不能拿下一局。 当然这里面也有不少谦虚的，往往说自己平常不打比赛，只是打着好玩。不过比赛结果6-0的，往往也就不好意思再约球了。
2：球风很差。这类人最讨厌，比如约球时间晚来，来了却不带球，打球不喜欢捡球等。我遇到过迟到30分钟的，上来打球居然不带球的，还有的人喜欢暴力猛打，其实稳定性很差，要不就出界，要不就下网的。而且这些人往往都自认为水平不错，往往都是打过几年球，但是没有专业训练过的，也没有参加过什么比赛，所以不知道深浅，真的比赛，我最喜欢这类人，策略就是一个，等着他们自杀。

我也遇到几个水平比我高的，比如深圳的时候我遇到两个人，有一个在大沙河体育中心那里，上来一交手，我就知道这个老兄水平在4.0以上，而且体力很好，和我连续打了2个小时没有休息，后来我去大沙河又见过他几次，不过我的水平和他差别比较大，也不太好意思再约他打球，再约他我得付场地费。

在深圳我还遇到一个教练，水平大约4.0，也是体力很好，第一次我出了场地费，不过我第二次约他，他说他的费用是100块/小时，我那时已经有合适的教练，也有水平相当的球友，并没有找教练的计划，也就没有再约他。

在北京我也遇到一个教练，他的网球水平一般，不过是个体能教练，他的费用也是100元/小时，不过我不想成为专业运动员，所以不需要体能教练，

经常打球的业余球手最好有3-4个水平相当的球友，这样可以保证在需要打球的时候，都可以找到合适的人选。我在北京，深圳各有几个水平相当的球友，每个地方有3,4个，这样在我想打球的时候，即使一个人没有时间，我也可以找到其他有时间的球友来打球，他们每个人都有各自的特点，有的能找到便宜的场地，有的时间自由，有的和我经历相似，球后可以一起吃饭聊天，等等。

我不找女球友，她们在体能上和球技上和我差别不少，除非对方是体校或者专业队下来的，当然这样的女生，找她们打球都是要花钱的，她们的合适的客户不是我这样的人。我需要的是一起共同提高的球友，不需要长的好看的陪练。

一般情况下，我会提前10分钟到达球场，慢跑热身，然后上场小球热身10分钟，然后底线对拉，然后比赛1小时，如果对方要求直接比赛，我也会陪对方。

我在网上看到一篇文章：约球如征婚，写的很有意思，我画个表总结一下：

约球友术语 找对象术语
打一次 一夜情
网上，业内朋友介绍，其他 网上，业内朋友介绍，其他
长期球友 长期x友
球友 对象
球龄（不要太长，不要太短） 年龄（不要太大，不要太小）
水平 （建议适当地吹一下） 收入（建议适当地吹一下）
海外打球经历(非常受欢迎) 海龟(非常受欢迎)
场地确定 家有住房
费用AA （双方地位平等） 费用AA （双方地位平等）
费用你出（对方随叫随到） 费用你出（对方随叫随到）
力量型选手 不拘小节
球风细腻 性格好
打球出汗为目的 平平淡淡为目标
练球提高 夫妻共同奔小康
打打比赛 强强联手
练正手，反手，练发球 塑造成模范丈夫（老婆）
水平相似 家庭背景相称

练好任何一门手艺都是6000小时的训练和1000公斤的汗水啊。

我父亲以前是大学篮球队的，我很小的时候就开始各种体育运动，但是我父亲告诉我，我没有成为运动员的天赋，所以我从来没有想过成为专业运动员，后来的岁月里，体育就是健身和娱乐的作用。

小学的时候训练过垒球，当时还有手榴弹投掷比赛，后来取消，中学的时候训练过中长跑和篮球，我天生的耐力很好，中长跑只训练了半年就已经可以和校队的队员比赛了，在学校还拿过1500，5000米比赛的第一。但是我发现长跑是一个非常枯燥，无聊的运动，没有人和娱乐性，无法坚持，当时有一个美国人写过一本书叫：长跑使人健康。不过作者后来再一次跑步以后死去，我也就再也没有认为跑步是一项可以长期坚持的运动。受父亲的影响，我大约8岁就开始打篮球，那时候还没有现在这么好运动条件，也就是和一些同龄的小朋友一起打着玩，到了我中学的时候，我发现我的身高有限，就一直打后卫到今天。

去了大学以后，我参加了系里面的篮球队，打过2年，后来还参加了学校的游泳队，那时候的训练条件很一般，不过大学游泳队的训练使我的自由泳的动作非常正规，一直到今天我都受益。我也认识到一点，有些运动，特别是动作非常简单的运动，比如：游泳，网球，必须要专业的训练，使用正确的动作才能提高，这就是为什么专业的游泳运动员，从跳水的那一刻起，就能够看出他们正确训练的结果，就是动作十分规范。

大学毕业以后，走上社会，虽然还是坚持每周有3次左右的运动，但是没有一个计划，也没有一个目标，学着打了一段时间的网球（大约1年），还购买了Wilson的Pro Staff球拍，但是没有什么正规的训练，也就是打着玩。

后来留学美国，也是运动来保持健康，在学校的时候和黑人打过篮球，非常佩服人家的体能，包括弹跳和腰腹的力量。虽然也带着网球拍，但是在美国的10年没有找到合适的球友，也就没有再打。

回国以后，国内的吃喝非常丰富，可以早中晚三餐都在外面吃，几年下来，身体也开始发福，虽然还是运动，但是运动的消耗赶不上摄入的能量。体检的结果，中度脂肪肝。医生说必须马上开始运动，我说我已经保持每周3次运动，医生说，需要加大运动量。

去年8月开始，我又捡起来停止15年的网球，参加了一个培训班，受到一些专业的训练，我觉得网球是一项可以坚持很久的运动，至少可以打到60岁以上，从开始打网球以后，我体重下降了12公斤，为了提高水平，我和北京，深圳两地球友切磋，水平提高很快，从开始的2.5，一年之内提高到3.5，我的目标是明年8月（打球2年的时候）提高到4.0的水平。4.0的水平在业余的水平中就算高手了，一般的国内业余比赛都能拿到名次。明年8月到达4.0的水平以后，我可能会减少网球的大球次数而开始其他的运动，比如高尔夫。

除了网球，我还去健身房，增加上肢的力量和中距离的耐力，目前自己感觉身体状态还是非常好的。

我也经常在想，体育有什么用。我理解不外乎就是一个健身和娱乐，很多竞技体育，比如网球，是需要和对手斗智斗勇的，可以在竞技的过程中，体会快乐。另外球类是需要智力的，需要根据对手的长短处制定自己的战略战术。

我自己这么多年的业余体育健身的活动后，总结了一些经验：
1：任何运动的基础就是跑跳投
2：要成为专业运动员或者玩得比较好，每一项运动都需要大约10，000个小时的时间
3：早训练，比如8岁，越容易，年龄大了，学习什么都很慢。
4：越是动作简单的运动，越是需要专业的训练，比如游泳，网球，动作复杂的运动，比如篮球，良好的运动基础可以弥补一些基本技术的不足。
5：如果不是竞技体育，那么最好是培养几个不同的运动爱好，这样可以在不同的年龄段都有不同的体育运动可做。
6：形成良好的体育运动的习惯会使人一生受益匪浅。

在深圳的时候，由于我急需一双网球鞋，去迪卡侬买了一双Artengo_682D_网球鞋，这双鞋当时在打折，只要399RMB。

我使用了半年，打过很多次网球，甚至打过好多次篮球，感觉是一双非常不错的网球鞋。所以我强烈推荐这双鞋。

舒适性：

脚后跟处有气垫, Artengo叫做CS技术，比较柔软，提供还不错的减震性能，鞋底中部脚弓处有 Arkstab技术, 也就是一块坚硬的塑料，提供很好的脚弓支持，前脚掌有In’UP技术，也就是比较有弹性的鞋底，提供很好的减震和弹性，脚底板的橡胶抓地性能很好，不容易打滑。

鞋面Weblock技术，也就是有一条带子把鞋子与脚背包得很紧，鞋子好象与脚融为一体。我感觉脚后跟处的减震没有Nike的Air那么好，CS由于减震的塑料囊很小，效果不太好,而Nike的Air技术，通常是全部后跟处都有气垫。

这双鞋子后跟比较高，对于踝关节有很好的保护作用。

透气性：

这双鞋的AirCooling增加透气性, 内衬防臭，透气性非常好，脚面上用的帆布材料的透气性不错，最好的是脚底板也有透气孔，所以穿上打球，汗很容易透出，通常我打球2小时，脱下鞋子，脚上还很干燥。

耐磨性：

这双鞋用的是Rublast橡胶外底, 前脚掌高耐磨橡胶加固，非常耐磨性，使用以后，我感觉比Nike的XDR鞋底要耐磨很多（同样使用的情况，Rublast橡胶比Nike的XDR耐磨2倍以上），我穿了半年，发力脚的前掌边缘还有纹路。

美观：

这个东西，各人有不同的喜好，不过这双鞋子颜色搭配很好，我感觉还是很美观的。

质量：

一般鞋子的质量都没有任何问题，但是穿过几个月以后，这双鞋子的后跟处，有脱胶迹象，质量上没有Nike的鞋子好，还好，没有什么大的问题，所以不需要修补。

总之：

这双鞋是专么为经常打球的人（每周3次以上）设计的。各方面的性能都非常好，透气性，和耐磨性，都是我穿过的运动鞋中最好的，我希望它的减震性能更好一点。

Artengo是迪卡侬自己的品牌，不是像Nike这样的大品牌需要花大价钱找代言和打广告，省下的钱可以降低售价，打折的时候只要399RMB, 绝对是物有超值。强烈推荐这双鞋。

我一直在找一双黑色的网球鞋，总算在网上找到一双Nike AC Ballistec 1.1 Black，这双鞋是目前男子网球排名世界第一的纳达尔穿的那双的上两代产品（他穿的是1.3）,不过性价比来说这双1.1绝对物有所值。在美国的网站上，这双鞋是54.95美元。

我从五一收到这双鞋，使用了10次左右，说一说体会。

舒适性：

脚后跟处有气垫，比较柔软，提供很好的减震性能，脚弓处有硬塑料，提供很好的支持，前脚掌略微有点点薄，这样脚部触地的感觉不错，跑动起来感觉就在地面上滑动。

鞋子很窄，脚背包得很紧，鞋子好象与脚融为一体。不过这双鞋子比通常的鞋子大半号，所以买的时候，最好按照通常协码减半号为准。

透气性：

这双鞋的透气性不太好，脚面上用的橡胶材料的透气性非常一般，其他地方没有透气空，所以穿上打球，很快脚里面的汗就湿透袜子，而且不能透出鞋子。远不如布面，或者偷气孔的其他鞋子透气性能好。

耐磨性：

这双鞋用的是Nike的GDR橡胶鞋底，但是耐磨性非常一般，10次打球，发力脚的前掌边缘已经被磨平，这种材料不如Nike的XDR橡胶底耐磨，不过价格也相对便宜。

美观：

黑色的鞋子，发光绿的点缀和内衬，这双鞋子外表看上去很美观，但是脚背表面材料上有暗纹，看上去好像有点脏。不过表面的橡胶上如果落上灰的话，很容易用水擦掉。

总之：

这双鞋对于平常打着玩的人，又喜欢黑色球鞋的人来说，是一双性价比不错的鞋子。如果每周打3次以上的人，还是去选择其他更加耐磨的鞋子，比如有Nike XDR鞋底的鞋。

Mark Tennis Groundstrokes April 29 2009 _ 2 from Mark Tu on Vimeo.

未来加强的地方是速度，包括拍头的速度，移动的速度，正手的引拍。
一些来自Tennis-warehouse的网友评价：
As said, you can swing faster with a heavier racket that is headlight than a lightweight racket that is head heavy.
erbium doped fiber amplifier
So your racket is fine.
Relax your grip and hitting arm more, to get rackethead speed. With more rackethead speed, you need to hit with more topspin, to keep the ball in, so maybe a change to SW grip from your current Eastern grip.
If you want to swing slow, keep your current Eastern grip.
Especially on serves, you need a real Continental grip and really twist inward …pronate.. with your hitting arm to get the racket head speed.
I see waaaaaaaaaay to many easy misses in your vids, so lotsa practice, watch the ball, and don’t give away points to 70 mph serves. （LeeD)

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On forehand and serve.
On your forehand, definitely work on get your shoulders turn more during your take back because you’re consistently arming the ball on your forehand rather than generating power from your rotation. Also, your follow through is somewhat inconsistent. You should be finishing your stroke above your left shoulder. You should position your left hand above your left shoulder after you initiate your stroke and then catch your racquet into your left hand. Also, you will occasionally tack on a windshield-wiper-like follow through to your stroke. Maybe you’ve seen pros do this, but you should not do this. You are not hitting a ww. You are just tacking on the follow through at the end, and this will destroy your consistency. Focus on catching the racquet in the left hand above the left shoulder to improve consistency of your stroke and eliminate these tendencies.

On your serve, you are opening your palm and the face of your racquet up to the sky during your upswing. This is preventing you from getting a good racquet drop to initiate your forward swing. Also, when you follow through, you should tuck your left arm across your belly and keep it there until the follow through is complete. Your serving arm should come over your left arm at the end of the motion. (rubberduckies)

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On backhand:
1) You have to lean into the backhand. This mean ALL of your weight is on your front foot (right in your case) at contact.
2) More hip shoulder rotation. You want to be showing your opponent the back of your shirt.
3) Bring your none hitting hand back or focus on popping your chest out.

随着比赛经验的增加，比赛中能发挥出平常练习的时候的60-70%了。也能够合理应用一些战术。仔细看了看这个录像，发现比去年有着大幅度的进步。

仔细看了这一段网球练习的录像，对比职业球员的录像，发现正手有如下问题：

1：重心没有降低，大腿没有下蹲。

2：击球的时候，重心没有从后向前移动，（与第一条有关）

3：引拍的时候左手没有引拍，导致没有转肩

4：击球的时候，小臂没有加速随挥，所以拍头没有加速度，击球无力。

周五晚上参加了tennis123组织的网球赛，在世纪金源购物中心的红人俱乐部，我参加的是3.0的比赛。我大学的时候打过网球，纯粹自己瞎玩，没有教练和培训。大学毕业以后去了美国，以后长达10多年没有打球。我是8月份才又拿起球拍的，所以打球的时间不长，基本没有任何比赛的经验。

比赛晚上10点开始，共有16个人，4个组，我这个组有4个人，我是9点50到达的，缴纳100的比赛费用，10点准时开打，所以热身的时间很短，第一个对阵的是个女生，动作非常规范，一看就是受过正规的网球训练，但是移动和跑位比较慢，力量也不太够，虽然球比较稳定，但是受到压迫的时候，回球的质量非常一般，多数球都打到发球线那里，给我上网很好的机会，我遇到这种机会球，就是一个很深的球压迫对方反手，然后直接上网，通过网前截击结束战斗。这一招在这次比赛中屡试不爽，多次打出制胜球，但是由于热身时间太短，又是第一次参加比赛，开具的时候非常紧张，发球多次失误，头两个发球局双误高达6次。基本上是白送对方6分。我虽然拿下第一个自己的发球局，对方保住自己的发球局，然后我又艰难保住自己的球局，比分2：1。比赛进行了30分钟以后，我逐渐找到状态，随后的2局，进行得非常顺利，第三局成功破发对手，第四局的发球成功率大大提高，没有任何双误，很快结束战斗，比分4：1。我胜。

接下来，我有时间观看同组其他两个人的比赛。发现基本功都有缺陷，底线的进攻没有什么攻击性，而且非受迫性失误很多，所以我调整了战术。后来的两盘小组赛上，我灵活运用发球上网，压迫对方反手以后上网，直线的高调上网，和底线对拉（大力的上旋），造成对方回球失误等战术，全部保住自己的发球局，全部破发对方的发球局。以两个4:0,轻松地获得胜利，并以小组第一的身份出线。

在四分之一的决赛中，我遇到的对手发球和回球的稳定性明显提高，但是移动的速度还是不快，也是很少上网，这是我已经不再紧张，进入状态，保住了自己的3个发球局，对方虽然也保住一个发球局，但是被我破发以后，最后我以4：1淘汰对手，进入半决赛。

半决赛的开始时间大约是早上1：30。我遇到的对手的发球没有任何威力，但是稳定性很好，没有什么失误，但是我的体力开始下降，我大力发球消耗体力很大，我开球，保住自己的发球局，但是发现对方的正反手基本都用切削，不用上旋，使我的压迫对方反手的球不容易发力，而且对方反手切削非常稳定。挑高球也不错，结下去的2局里面，我还是沿用压迫反手以后上网的办法，但是并不奏效，连续被对方反手穿越或者过顶，对方保住发球局，我被破发一次，比分1：2，我落后，我在自己的发球局连续发出3个Ace,然后上网抢攻得手，赢得第四局，比分2：2，对方接着保住自己的发球局，比分2：3，我落后，在最后一句里面，我调整战术，打向对方的正手，起到一定的效果，但是两个双误送给对方2分，两次平分，对方这时全部用正反手的削球，我的回球质量也不太深，我两次失误以后送给对方一局，以比分2：4，输掉比赛。

这时时间是早上2：15分。在长达4个多小时的比赛中，除了比赛之间有休息以外，局与局之间没有休息，强度也很大，打了总局数24局。总结一下：
1：我的体能应该是所有参赛选手中最好的，跑动，速度，反应，力量等等。
2：比赛经验严重不足，表现在刚开始没有足够热身，心里过度紧张，发球双误很多，半决赛中对方反手削球稳定，但是没有调整战术，依然使用反手压迫以后上网。
3：对于两种球处理不佳，1：中场机会球，不能有效地打出压迫感强的球来。2：对于切削球没有什么办法。需要在以后的练习中重点突破一下。

通过这次比赛，我认为自己已经具备了3.5的潜力，需要在平常的练习中加强中场机会球的练习，未来的几个月在参加一些3.0的比赛，随着比赛经验的积累，应该很快就可以参加3.5的比赛。

早上去晨练，在华光羽网中心的室内球场打了两盘比赛，分别以小比分输掉两盘给两个不同的球友，4-6, 6-7（5）。原因主要是膝关节疼痛，发球不能屈膝，跑动也不能到位。晚上看了上海大师杯的比赛，天王费得乐三盘不敌英国选手穆雷，输掉比赛，费天王也是有伤，比赛中间让人给按摩背部。即使如此，还是给球迷奉献一场精彩的比赛。看着球王输球以后黯然离场，不禁感叹，今天真是黑暗的一天。

这次在深圳出差，去了一次华强北的外贸市场，买了一只高仿WilsonK90网球拍，这支球拍是费得乐天王使用的兵器，分为欧美版和大陆版，欧美版重量340克（美国网上价格189美元），大陆版重量320克（中国网上价格1399元），这个拍子和其它拍子外观上最大的不同就是拍框有棱有角。

我买的这支拍子连拍套170RMB.那个拍套做得很好，估计能值30元，所以这支拍子就值140元，拍子从外观上来看和真的一抹一样，只有在激光防伪的标志那里有区别，所以不仔细看，是看不出来的。但是这支标准320克的拍子，净重只有260-270克，我穿了一根百宝力Excel的线，穿线以后重量大约300克，我拿着这支拍子已经打了好几次，总体感觉：

1：重量很轻，

2：材料虽然也是碳素但是和Wilson的碳素手感区别很大，没有太多的弹性，很硬，击打球的时候感觉像打在木板上。

虽然不如Wilson的手感好，但是这支高仿绝对值140元的价格。如果国产的网球拍可以提高一些质量，选用不同的材料，而且价格在600-800元，肯定有市场。