Dr. Mark Nan Tu 涂南博士

仔细看了这一段网球练习的录像，对比职业球员的录像，发现正手有如下问题：

1：重心没有降低，大腿没有下蹲。

2：击球的时候，重心没有从后向前移动，（与第一条有关）

3：引拍的时候左手没有引拍，导致没有转肩

4：击球的时候，小臂没有加速随挥，所以拍头没有加速度，击球无力。

周五晚上参加了tennis123组织的网球赛，在世纪金源购物中心的红人俱乐部，我参加的是3.0的比赛。我大学的时候打过网球，纯粹自己瞎玩，没有教练和培训。大学毕业以后去了美国，以后长达10多年没有打球。我是8月份才又拿起球拍的，所以打球的时间不长，基本没有任何比赛的经验。

比赛晚上10点开始，共有16个人，4个组，我这个组有4个人，我是9点50到达的，缴纳100的比赛费用，10点准时开打，所以热身的时间很短，第一个对阵的是个女生，动作非常规范，一看就是受过正规的网球训练，但是移动和跑位比较慢，力量也不太够，虽然球比较稳定，但是受到压迫的时候，回球的质量非常一般，多数球都打到发球线那里，给我上网很好的机会，我遇到这种机会球，就是一个很深的球压迫对方反手，然后直接上网，通过网前截击结束战斗。这一招在这次比赛中屡试不爽，多次打出制胜球，但是由于热身时间太短，又是第一次参加比赛，开具的时候非常紧张，发球多次失误，头两个发球局双误高达6次。基本上是白送对方6分。我虽然拿下第一个自己的发球局，对方保住自己的发球局，然后我又艰难保住自己的球局，比分2：1。比赛进行了30分钟以后，我逐渐找到状态，随后的2局，进行得非常顺利，第三局成功破发对手，第四局的发球成功率大大提高，没有任何双误，很快结束战斗，比分4：1。我胜。

接下来，我有时间观看同组其他两个人的比赛。发现基本功都有缺陷，底线的进攻没有什么攻击性，而且非受迫性失误很多，所以我调整了战术。后来的两盘小组赛上，我灵活运用发球上网，压迫对方反手以后上网，直线的高调上网，和底线对拉（大力的上旋），造成对方回球失误等战术，全部保住自己的发球局，全部破发对方的发球局。以两个4:0,轻松地获得胜利，并以小组第一的身份出线。

在四分之一的决赛中，我遇到的对手发球和回球的稳定性明显提高，但是移动的速度还是不快，也是很少上网，这是我已经不再紧张，进入状态，保住了自己的3个发球局，对方虽然也保住一个发球局，但是被我破发以后，最后我以4：1淘汰对手，进入半决赛。

半决赛的开始时间大约是早上1：30。我遇到的对手的发球没有任何威力，但是稳定性很好，没有什么失误，但是我的体力开始下降，我大力发球消耗体力很大，我开球，保住自己的发球局，但是发现对方的正反手基本都用切削，不用上旋，使我的压迫对方反手的球不容易发力，而且对方反手切削非常稳定。挑高球也不错，结下去的2局里面，我还是沿用压迫反手以后上网的办法，但是并不奏效，连续被对方反手穿越或者过顶，对方保住发球局，我被破发一次，比分1：2，我落后，我在自己的发球局连续发出3个Ace,然后上网抢攻得手，赢得第四局，比分2：2，对方接着保住自己的发球局，比分2：3，我落后，在最后一句里面，我调整战术，打向对方的正手，起到一定的效果，但是两个双误送给对方2分，两次平分，对方这时全部用正反手的削球，我的回球质量也不太深，我两次失误以后送给对方一局，以比分2：4，输掉比赛。

这时时间是早上2：15分。在长达4个多小时的比赛中，除了比赛之间有休息以外，局与局之间没有休息，强度也很大，打了总局数24局。总结一下：
1：我的体能应该是所有参赛选手中最好的，跑动，速度，反应，力量等等。
2：比赛经验严重不足，表现在刚开始没有足够热身，心里过度紧张，发球双误很多，半决赛中对方反手削球稳定，但是没有调整战术，依然使用反手压迫以后上网。
3：对于两种球处理不佳，1：中场机会球，不能有效地打出压迫感强的球来。2：对于切削球没有什么办法。需要在以后的练习中重点突破一下。

通过这次比赛，我认为自己已经具备了3.5的潜力，需要在平常的练习中加强中场机会球的练习，未来的几个月在参加一些3.0的比赛，随着比赛经验的积累，应该很快就可以参加3.5的比赛。

2004年摄于山西

昨天有个朋友给我说看了一下午书，感动得流泪一下午，我才想提来，我已经很久没有看小说，我喜欢阅读，但是现在看的东西基本上都是商业，科技，经济，公司运营之类的杂志，这样可以用最少的时间获得最大的信息量。

我是个比较现实的人，在这个社会中生活，有自己的责任，而且我喜欢循规蹈矩的生活，所以我对自己的未来计划，健康，发展等东西非常看重，看小说不是有一点浪费时间吗？

今天北京很冷，下雪。我早上出去的时候看到一个熟悉的面孔，一瞬间，我发现，原来是他。他是原来我楼下的保安，我们小区24小时有保安，所以我以前经常看到他在楼下半夜还在站岗。不过我好久没有看到他，天天经过保安亭，我会觉得有些不同，但是都没有想到是他已经不在这里了，今天见到，才发现原来他已经换到另外一个楼去了。

他是一个很年轻的小伙子，最多23，4岁，个子不高，非常瘦。他穿着一件比较单薄的大衣，我印象中他一年四季都是这件大衣，他一动不动地站在那里，脸上没有任何表情，眼光非常呆痴，眼睛也没有任何光芒，他一动不动地站在寒风中，鼻子下面有一颗已经被冻成冰的鼻涕，才让我知道他还活着。

我从他身边走过，脚步都没有慢下来，一瞬间，看到这个以前非常熟悉的小保安，特别是那一颗已经被冻成冰的鼻涕，我心中掠过一丝复杂的感情。但是，我没有慢下来，我必须赶去一个约会，我有自己的梦想和责任。

晚上我去健身房，我来这个健身房快一个月了，我非常喜欢这里，人不多，器械狠新，大玻璃，楼层高，视野好，最喜欢的是，这里非常干净，这一点全部归功于搞清洁的大叔。我说是大叔，我认为最多50岁，他个子中等，穿着蓝色的工作服，脸上皱纹讲述着生活的阅历，眼光中的平静流露出对现在状态的满足。我一般在健身房要呆2个小时，只要我在，我都看到他在不停的工作，不是在拖地板，就是在擦器械，甚至我在洗澡时穿过的拖鞋也会被他在第一时间清洗干净，放到鞋架子上，让整个换洗间非常干净，整洁。有一次我把喝到一半的水瓶放在器械上，自己去另外一边是用别的器械，他看到没有人，很快就过来要收掉这个瓶子，我马上跑过来，他歉意地笑了一下，我连忙说：不好意思，是我乱放的。

今天我跑步的速度比较快，锻炼完很长时间还是满头大汗，就在换洗间，我坐下来擦汗，抬头的一瞬间，我也看到他在对面的凳子上坐着，也在擦汗，抬头，我们两个人的目光在空中交叉了一下，他的目光马上闪开，在那里我看到了羡慕，疲劳，满足，可能还有一些无奈，非常复杂的心情。看见我在看他，他马上低下头，站起来，开始捡地上散落的拖鞋。

回家的路上，黑夜已经来临，天上飘起了一点点雪花，路上都是匆匆的人群，高楼大厦里面是点点的灯火，那里，温暖的家在等着我，我回头看看渐渐远去的健身房大楼，心里默默地感谢这个清洁的大叔，以自己辛勤的劳动给我们良好的健身环境，我祝他身体健康，生活幸福。

走着，走着，我忽然想到：我可以带我父亲去看我自己这个周末的网球赛，他一定会很高兴的。对，回到家，我就打电话给他。

路线：梅林水库右边上边防线——经警犬基地上大脑壳——途经宝安-福田5~4~3~2~1~0~1~2界碑，下到山谷农家。时间：下午130出发-430左右到达山谷农家（一路上慢慢走，观看风景，拍照等等）。然后沿着二道关，大约6点走回梅林水库。

这条路据说是深圳附件难度较低，比较腐败的一条线路，我认为相当于北京从八大处到香山植物园的那条著名的“香八拉”线路，都是沿着山脊走，而且都离城市比较近，距离都大约为4个小时的路程，中途都有很多小路可以下山。

梅林新村建设得不错，据说很多公务员住在里面，环境优美，健身的条件非常好。各种球场齐全（包括网球和高尔夫），后山就势梅林，可以登山，还有二道关，可以骑单车锻炼。非常不错的小区。而且离福田市中心也不远。

登山的道路

宝安和福田的界碑

宝安区的市容

沿途的风景

山顶上看深圳市容

深圳 莲花山公园离市中心的距离比北京香山离市中心的距离近，海拔高度都是500多米，由于山不高，非常适合于城市里居住的人过来休闲登山，锻炼身体。登山的路非常好走，都铺了水泥。从山下走上来，也就是半个多小时，从山顶平台可以观看深圳市的市容，有一点像广州的白云山。
元旦这几天没有去别的地方旅游，下午来到莲花山走走，看看风景。

沿途休息的游人

邓小平的雕像

第三天（周四）：东澳岛——珠海香洲港码头，珠海九洲码头，到蛇口码头

早上睡了一个懒觉，到10点才起来，退了房，沿着山路去求子山泉去看看，走了20分钟到达三泉门口，发现就是一个旅馆，没有什么风景，也看不到海，但是有几条恶狗档道，没有人管理，只好作罢，顺着山路走去港口，在路上经过一个水库，时间尚早，就在路边的椅子上休闲，太阳暖暖地照在我身上，让人感到阵阵睡意，睁开眼睛一看，已经是12点50。马上下山，看到快艇正好开来，我上了1300点的快艇，登山船头，回头.再回顾小岛的旖旎。

1小时以后，我到达珠海，在那里吃了中饭，然后坐船回到深圳，大约下午430抵达深圳的蛇口码头。

蛇口码头的客船时间表：http://www.szgky.com/zhferry.asp

注意事项：

　　1、要想充分领略海岛旅游的乐趣，享受其生态环境，应选择二日游或三日游为好。选择一日游，将会因航班往返间隔时间太短而使得行程非常匆忙。

　　2、每年的5月-10月是岛上的旅游旺季，、每年的11月–次年4月是岛上的旅游淡季，海岛外景没有大的改变，且因为人少而格外宁静，其实这是到海岛上旅游的最好的时间。但是有冬泳爱好者才适宜下海游泳。

3、海岛上的餐厅只有几家，而且都在东澳港，海鲜比珠海要贵40%，而且服务态度很差。岛上的能看到海景的房间只有游艇俱乐部和东澳度假别墅，两个都说自己是2星的标准，但是条件只相当于城里的招待所，价格却是珠海的4星的宾馆的价格，如果要吃饭，需要走20分钟或者坐岛上的中巴7元到东澳港去吃饭。

4岛上最值得一去的地方就是从东澳港到南沙湾的沿海情侣路，大约5公里长，全部由石头铺成，非常安全，山上郁郁葱葱，山下海天一色，景色迷人，如果游客稀少的冬季，一定感觉非常好。

5 蜜月阁山高135米，1008节台阶，大约20分钟可以登顶，那里是看全岛最好的地点。

 东澳度假别墅房间内看沙滩和蜜月阁

路边的植物

当地的渔民

来往于珠海外岛和珠海的快船