Dr. Mark Nan Tu 涂南博士

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这个山属于超级登山发烧友，一般人是没有兴趣的。主要是：
1：价格比较贵，登山一次，3天2夜，如果住公园的住宿，大约一个人花费1900马币，约合4000人民币，如果住公园外面，可以省500马币。如果是2天1夜，也就是早上6点左右从KK坐车来登山，就看不到山下的风景，当然花费也低，大约一个人1000马币。不过对于经济允许，我还是建议3天2夜的行程，这样可以休息一下，而且山下看神山还是非常壮观的。
2：需要半专业的登山装备，登山分为2天，第一天，普通的登山鞋，短衣，短裤就可以了，而第二天早上的那最后700米海拔，2.5公里路程就需要防风衣，防雨冲锋衣，头灯，登山帽，登山鞋，冲锋裤，登山杖等等，山顶上在阴天的时候很冷，只有0度左右，而太阳一出马上很热，所以登山的装备非常重要。
3：体能消耗很大。不少到laban rata的人并不能登顶，生病，体力耗尽等等。即使登顶，还有8.5公里漫长的下山的路需要一天走完，而且晚上基本没有睡觉。非常非常辛苦。

当然对于专业登上家，这个小山根本算不上什么，连练习的要求的达不到，Mt. Kinabalu每年有一次登山比赛，世界纪录，从Park HQ(1，500米)开始，登到Low’s Peak (4,095米)，共8.7公里，然后再回到出发点的时间是:2小时30分钟。做一个比较，尼泊尔人Pemba Dorjee Sherpa 2004.年5月21日,从尼泊尔珠峰大本营(5000米)登上珠穆朗玛峰（单程）的世界纪录是： 8 小时 10 分钟， 这是有氧气瓶的纪录，而无氧气瓶的纪录就是，Babu Chhiri Sherpa， 16.56小时。

而且路上条件都很好，有吃有住，甚至有人给背着装备。最多是对于我们这些大城市里面住着，每天坐办公室的人有一些体能上的挑战而已。

几个登山的注意事项：
1：这个山不高，登上去的人丝毫没有任何可以炫耀的本钱。只要体能比较好都可以爬上去。
2：交通不太方便，从KK出发，可以搭上mini bus (20马币)到达山门，但是下山以后就没有mini bus回来，只能去山门口碰运气，有私家出租车可以载客回KK，要价150马币（2小时车程也还算合理），如果去poring hot spring, 从山门打车去大约80马币。当然从poring hot spring 回KK,打车就需要80+150马币了。
2：山下的住宿条件很不错，不过价格也很贵。可以住公园外面，但是没有公园里面浪漫。
3：一定要有登山杖，下山的路非常长，不停的台阶要下2000多米，需要保护膝盖。
4：不要带太多东西上山，计划好第二天冲顶的衣服就好。一旦下到laban rata,再往下走，短衣短裤即可。
5：有不少旅行社可以订行程，但是最后都是找国家的这个http://www.suteraharbour.com/， 不如自己直接找他们订，他们在KK的Gaya centre hotel那里有个office. 不过最好提前3个月以上订，否则山上没有床位，就没有登山许可。也许有中国人会说，我体力很好，想省钱，这样，偷偷进去，不买票也可以登顶，早上8点开始，一直登到顶，大约下午3点（7个小时）登顶，然后下山，5小时后，大约晚上8点下到山下，而且自己带所有食物，理论上说，这是可能的。但是第一次登山，这样的计划不太现实。有2个check point, 山上的那个check point大约在海拔3700米的地方，一般早上6点以后就没人再上更高的地方了，而且下午4点以后，最后一批下山的人基本都已经到山下，你将成为山上唯一一个还在下山的人。如果是这样，又有自己的交通工具，那么登山就不要钱了。

我上山的一路上登山向导都在旁边，虽然没有什么交流，但是在黑夜登山的时候的危险路段，他都在旁边，让我感到一丝安全。在分享了登顶的喜悦之后，我们开始下山。

下山的时候才知道我们上来的道路其实非常危险，有好几处都需要拉着绳子才能下去。大约2小时以后，我们下到Laban Rata,我收拾了行李，换上了短衣短裤，把冲顶的重装重新装回了背包。给了向导。

我们来到餐厅在这里吃了一顿丰盛的自助餐。大约上午10点左右开始下山。

从Laban Rata出来以后的路就很好走了。一路上都是植被，只是台阶很多，而且从昨天起，我已经走了10多个小时，只睡了不到1小时，非常疲惫，感觉下山的路是无穷无尽的台阶。要说的是，下山的时候一定要登山杖，否则对于膝盖的伤害实在太大了。

我个人认为下山的时候才是考验体能的时候，虽然不太辛苦，不过一天的基本没有休息的登山，我已经筋疲力尽，还要下1500米，走6.5公里才能到达Timpohon Gate,.网上有个帖子说下山的时候把她下哭了，这时才能理解。

最后的2公里基本就是机械运动。下午2点左右，终于到达了Timpohon Gate,完成了我的登上的行程。

向导向我祝贺。我看了看路边的牌子上写着登上的世界纪录，上下一次是2小时30多分钟，苦笑一下。 I have nothing to brag about.

今天的路是最后冲顶的2.5公里，从Laban Rata出发，到4095米的顶峰Low’s Peak。大约是4小时的行程。
一路上没有路灯，只有登山人的头灯在漆黑的山上闪烁，很快植被就全部没有了，只有裸露在外的花岗岩石，有两处非常陡峭，需要拉着绳索，排着队，一个一个的上去，自然就形成“堵车”的局面，大队人马在等待。由于看不见傍边的路，也不知道有多危险，让我想起大学期间去爬华山的景象。后来下山的时候才看见其实好几个地方都非常危险，要是白天，估计有不少人就不上了。

其实上到laban rata的人，有一些是不登顶的，比如我对面床位的意大利的一个女登山客，她就没有起来和我们一起登顶，而是在laban rata休息，然后下山。

路上看到一队日本登山队，都是50，60岁的老人，他们走得很慢，不过却不停得向前。

大约早上4点多的时候，到达最后一个check point,这里有一个铁门，所有登山客和向导必须在这里登记，又爬了1小时，大约5点的时候，周围全是奇形怪状的巨大岩石，远远望去，一部份先到的登山客已经到达顶峰 Low’s Peak, 走得慢的还有大约1小时才能到达，而这时海拔已近4000米，空气稀薄，而且很冷，山势倒是不陡峭，不过山体给人外星球的感觉，有些恐怖。

很快过了一个路标，上面写着8.5公里，再往上走大约30分钟就是Low’s peak,不过上面已经有不少先到的登山客，我就在一处可以看到日出的地方等待。

不多时，天空便出现鱼肚白，不凑巧的是，今天云层非常厚，没有看到蓬勃的日出。大约早上6：30，天空已经大亮，一些早上去的客人开始下山，我又爬了20分钟，终于站到了海拔4095米的Low’s Peak. 四目望去，一览众山小，云海大约在海拔2000-3000米的地方，我们其实在云海之上，周围的地形都是裸露的，有一面是万丈悬崖。

一会儿太阳出来，在这个海拔上，紫外线非常强烈，很快我脸上就感到不舒服。休息了一下以后，便开始下山。接下去还有5小时的下山的路等待着我。而这下山的路确是更加艰苦。

第二天起来，山下天气晴朗，经过一夜的休息，吃过提供的自助早点，接过餐厅准备好的pack lunch, 就到登山登记处，领取meal coupon（共5餐），另交80马币的向导费，公园提供了一个马拉西亚的向导，他很年轻，是附近的农民，登山向导只是他的副业，有需要的话，公园会打电话给他，他还做背夫，可以替客人背行李，每公斤8马币，由于山下其实很热，所以第一天我都是穿的短裤，短袖的，所以第二天冲顶的所有重装备大约9公斤，装在一个登山包里，给向导背。

从公园入口 Park HQ (headquarter)到登山入口的Timpohon Gate大约3公里，基本所有的人都坐公园提供的Mini Bus过去，要另外交一个人来回30马币。Timpohon Gate（海拔1860米）那里有一个check point,所有的登山的人和向导必须在那里报到，从这里开始就是一路沿着登山的路大约4-6小时后到达当晚的住宿Laban Rata Guest House.

我们大约早上1030才到达Timpohon Gate的，入口以后，道路其实往下到达一个瀑布，这也是唯一一个登山线路上向下的地方，以后就是似乎没有尽头的向上的道路。

其实第一天的登山线路比较简单，一路上都有植被，刚开始登山，大多数人体力还很好，我一路上都拿着相机到处拍照。路上的标记也非常清楚，没过0.5公里有一个牌子，上面写这海拔，每过500-1000米会有一个休息的地方。

我们大约3小时以后走到海拔2700米的一处休息处，吃过公园提供的午餐，，包括了一份腿蛋三文治，2个鸡蛋和一个苹果，水是公园提供的，一个人大约需要1公升的水。

吃过午饭马上出发，一路上的植被的高度越来越矮，逐步变成了灌木，空气也越来越稀薄，休息的次数也越来越多，其实不需担心太阳辐射等，基本所有时间都是在树荫底下前进。道路修得很好，大多数难走的地方都铺上了木头。

不过实在是远啊，一路上无尽的台阶，似乎永远不倒尽头。

大约下午4点，我们终于到到Laban Rata Guest House, check-in的地方在餐厅，里面已经有很多早到的登山客在休息，喝水，聊天，这里其实有3个住宿的地方，攻略上说，Laban Rata Guest House条件最好，有电，有冷水洗澡，无热水，还有两个，一个是 waras hut, 离Laban Rata很近，另外一个是Lagadan Hut, 离laban rata 要再往上走15分钟，我们上到这里比较晚，被告知只有Lagadan Hut有床位，没有办法，又爬了15分钟到达，发现这里的房间其实很小，里面布置了2张上下床，共4个床位，条件类似中国的火车软卧，洗澡没有热水，而冷水几乎刺骨，只能擦一下，有一个煤气炉，可以烧点热水。

休息了一下，我们下到Laban Rata 的餐厅吃饭，在这里看夕阳西下，壮观无比，一天的辛苦也感觉值得。餐厅是自助餐，非常丰富。劳顿一天，大吃一顿。不过要说的是，这里的所有东西都是背夫背上来的，大家也不好意思浪费。

吃过晚饭，大家很快就都回到床位休息，大约8点所有的人就都上床了，不过我基本睡不着，可能是海拔高，不适应，也可能是比较兴奋，大约10点又起来，到露台上远眺远处KK城了的点点灯火，回到床上，只迷迷糊糊地混了不到1小时，早上1点左右，外面已经是人声鼎沸，我也随大家起床，然后又下到laban rata吃早点，非常丰富的自助餐。吃过饭，回到房间，穿上准备好的重装，防风衣，防雨，冲锋衣，头灯，登山帽，登山鞋，冲锋裤，登山杖等等，开始第二天，也是最艰苦的一天的行程。

这次去马拉西亚，沙巴，除了吃喝玩乐以外，主要就是去攀登东南亚最高峰，马来西亚神山海拔4，095米的 Mt. Kinabalu。

神山公园是马拉西亚国家管理，所以他们也管理了所有的酒店，餐厅，进山证，向导费，登顶证明等等，这里登山只有少数非常的登山发烧友才来，一般人需要2天的时间，也就是需要在山上3400米处的一处简易住房过夜，这里的床位有限，所以需要登山的人需要提前预订。一般每天只有150人左右的接待能力。由于登山的费用很贵，所以基本来登山的都是非马来西亚的外国人，亚洲人中，日本人最多，大陆来的人很少。

想登山，首先就是需要向管理机构预订，http://www.suteraharbour.com/ 我选择的是 3 Days 2 Nights Stay at Kinabalu Park and Laban Rata. 大约1700马币 （3500RMB）一个人，所有登山的费用（除了登山向导的费用和从大门到登山口的来回车票不包括以外），其他费用全部包括了。

另外一种省钱的方法就2Days 1 Nights的package, 这样就要求一大早就驱车来到公园，办理登山的所有手续，主要是省掉一晚在公园内的住宿，大约600马币，当然也就损失一个下午在山下享受植背，远眺高山，的感觉。

订package 需要向 petronella.t@ suteraharbour.com.my 发email,他们回得很快。

下山以后建议大家去Poring Hot Spring 旅游一下，泡一下温泉，休息一天再回到Kota Kinabalu去。Poring Hot Spring 里面的住宿也很贵，600马币一夜的木质小屋。

如果你的package 不包括从KK到神山入口的交通，那么你就需要去Merdeka Padang汽车总站拼车，当地有很多Mini Bus，人上够了就开车，一个人20马币，车程2小时就到神山公园门口。

其实公园门口外面还有一些当地人开的旅馆，主要是价格便宜，100马币以下肯定可以到房间，如果想省钱可以选择。

我的3天2晚的package是包含餐饮的，所以在公园入口登记以后，入住酒店，然后就去餐厅吃饭。都是自助，食品非常丰富，东南亚风味。

夜幕降临，远眺前面巨大的山体，山上有两处有灯光，那就是我第二天要住的Laban Rata，在海拔3400米处，而公园入口大约海拔1500米。

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从KK去Mt. Kinabalu的路线，以上都是上坡的山路，都能看见巨大的山顶

这次登山是走的香山最常规的一条路线，从北门进去，走步行到登到香炉峰，然后基本按照原路返回，最后走东门出来，从等高线图可以看出，开始登山的高度大约为100米，香炉峰的高度大约为560米，所以香山的登山高度大约为460米。

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大南山位于深圳南头半岛上，周围是蛇口工业区，所以道路比较崎岖，找停车位也不好找。不过一旦停好车，走上山的话，就比较容易了。
有修得很好的登山道和楼梯，而且公园完全免费，周末的时候登山的人很多，类似北京的香山公园，不过没有香山那么高。大南山的主峰高336米，比起北京的香炉峰500多米来说，低了很多。
这里登山最大的好处就是山上树林茂密，景色宜人，登高望远，整个深圳湾畔景物尽收眼底：远可观深圳市中心区楼群、香港流浮山脉，元朗景色，近可俯视南山半岛、宝安新城。
其实大南山公园的面积比较大，有很多入口，大南山我看到的就有最少两个峰，从其中的一个到另外一个要走很长的距离，目测一下需要40分钟以上。

这是我登山的路线和手机(Nokia E71)拍摄的图片。我这次只到了其中的一个峰，并非主峰。

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这个周末有点时间但是不想出远门，就去了深圳市内的一个小山， 笔架山 走了走，这是线路和拍摄的照片。
但是发现在网络版的google地图上显示，地图向东错位了1公里左右，如果大家下载google的地图文件，在电脑上跑google地图上显示，坐标就对了。

不知道这个错误是为啥？

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路线：梅林水库右边上边防线——经警犬基地上大脑壳——途经宝安-福田5~4~3~2~1~0~1~2界碑，下到山谷农家。时间：下午130出发-430左右到达山谷农家（一路上慢慢走，观看风景，拍照等等）。然后沿着二道关，大约6点走回梅林水库。

这条路据说是深圳附件难度较低，比较腐败的一条线路，我认为相当于北京从八大处到香山植物园的那条著名的“香八拉”线路，都是沿着山脊走，而且都离城市比较近，距离都大约为4个小时的路程，中途都有很多小路可以下山。

梅林新村建设得不错，据说很多公务员住在里面，环境优美，健身的条件非常好。各种球场齐全（包括网球和高尔夫），后山就势梅林，可以登山，还有二道关，可以骑单车锻炼。非常不错的小区。而且离福田市中心也不远。

登山的道路

宝安和福田的界碑

宝安区的市容

沿途的风景

八大处上看北京

八大处后山

这个周六，就是奥运会闭幕前一天，去了登山队的周末活动，由于是单号，我只好坐公交出行，坐地铁到苹果园，然后再打的去到八大处，从八大处的后面登山。

中午时分，天气十分炎热，我由于是乘坐公共交通，所以到达的时间比较晚，登山队已经出发，我一路猛追，不多时便赶上队伍。这次由于天气炎热，来的队友不多。

我们沿着后山一直前行，到达一处民房，这里可以俯瞰整个北京城，风景非常不错。我们在这里买了一些冰镇啤酒，大家坐下来聊天，3点多钟，一部分人返回八大处，我继续前行，到海军招待所那里下山。

休息的农家院