Dr. Mark Nan Tu 涂南博士

最近一直在忙一个相机上用的带电子罗盘的GPS的工程项目，样机7月份就出来，可是马上要12月了，产品还没有上市，感受颇多，一个项目做到80%的效果，只要20%的时间，而最后的20%，却要80%的努力，而且越到后面，进展看上去越慢，投资回报率看上去越低。但是总觉得这个东西连自己都过不去，哪能就上市忽悠顾客呢。
联想起山寨的产品比如手机，都非常便宜，也就是工程做到80%，花了20%的努力，所以成本很低，但是在产品的可用性，质量保证等非常耗费时间和精力的成本上省，所以用户买来，也就只能短期使用，作为一个dispoable 的东西。

一个多人协调的团队工程项目，如果每个人都只做到80%，那么最后可能连30%的要求都达不到，所以项目人员必须有做到95%的目标，而管理人员也需要在时间和资源上给与支持，更要鼓励做到最少95%。

最近看National Geographic国家地理电视台有一集是介绍人的眼睛的，说人的眼球就浮在眼眶里面一层脂肪上，人看这个世界的时候，由于信息量太大，不是全部的信息都关注，而是只聚焦到其中的某几个关注点，其他的信息都是视而不见，而由大脑在记忆这个数据库里面搜索，找到想象中的图像，然后和眼睛聚焦的那几个点的信息合成。合成的图像就是们看到（想到）的图像。结论是：
1：大脑想看什么，眼睛就会聚焦什么点。
2：看到的图像和实践图像可能有区别。
3：大脑想象什么，眼睛就能看到什么 (you see what you want to see)。
所以一个人的经历导致大脑里面类是景象的纪录会有不同，所以看同样一个景物，不同的人看到的东西不太一样。
如果一个人很小的时候就失眠，而依靠其他的工具，比如触觉，听觉等来理解世界，他的大脑里面的世界会和我们正常人的不一样。
科教片里面说有一个43岁的人，3岁的时候失眠，43岁的时候做了手术，恢复了视力，可是他由于没有这几十年的大脑对于外界事物的记忆，而无法判断比如一个台阶的高度这样一个对于其他人非常简单的问题，所以他恢复视力以后的很长一段时间还是靠盲人拐杖走路，他需要很长一段时间来补偿这40年失去的对于世界的图像记忆。
魔术就是利用这个原理，魔术师做的变化在观众的关注点之外，所以观众即使看到也并没有看见。You are watching it, but you do not see it.
所以观察事物需要练习。

看完这集，我联想到几周以前在深圳华强北（类似北京中关村）的一幕。当时华灯初放，我买完东西正想回家，忽然看到路边的垃圾桶旁边，一个衣衫褴褛的妇人背着一个小孩，正在垃圾桶里面扒东西吃，我看到的时候已经走过去了，我回头看看，黑暗中的两个弱小的身影，与背景上各种霓虹灯的色彩产生鲜明的对比，我不禁心中掠过一种怜悯，一种冲动涌上来。。。

几天以后和朋友吃饭的时候聊起这件事，朋友听完笑道：你难道没有走过去仔细看看她放在垃圾堆里面的25元盒饭？
什么意思？
朋友说：这些在华强北的人专门猎捕你这样的外地人，他们平常啥也不干，专门找傍晚的时候去旁边买些盒饭，然后背着小孩，把盒饭放到垃圾桶里面吃，吸引你这样的施舍。深圳本地人这样的事见多了，是不会给钱的。深圳本地人这种图像见多了，能够马上和欺骗联系在一起。

周日的时候和3个西安交大的校友一起打网球，3个人都是最近西交大毕业的学生，本科硕士博士都有，年龄从20出头到30多，这几个人都是前交大的网球校队的主力，包括男一号。
结果是一胜一负，他们都已经打了7-8年网球，我是从去年8月才开始的。所以我的进步要比他们快很多。我的球感还不太好，但是体能，爆发，耐力和力量都比他们强，感觉过半年左右，我对球的判断进一步的提高以后，对阵他们的赢球机会会更大。
绝大多数的娱乐性运动的基础是体能，就是奔跑能力和力量。从去年开始打球以后，我进健身房的次数大大增加。目前大约是2-3次/周，主要的安排是：前45分钟，力量练习，包括小组次大重量和10次左右中等总量的上肢力量练习，和30分钟跑步的练习。分为两种：
1：Voxmax: 3*1,600米 (每次7分钟左右)或4*1,200米(每次5分钟左右)
2：Endurance: 4,000米（17分钟左右）或5,000米（22分钟左右）的耐力练习
配合饮食营养搭配，休息睡眠等，感觉运动的体能还是很好的。

10月5日榕江 到荔波
上午去榕江附近的一个古榕风景区和苗王庙看了一看，古榕风景区要收30元，苗王庙还没有修好，而且没有路标，根本找不到。
离荔波越近风景越好。

全民医疗从农村开始

马车是主要交通工具

荔波就是小阳朔

10月2日柳州到从江
首先经过融水大桥。中午的时候再x638旁边的一个船上吃饭，这是给游客吃饭的地方，不便宜。下午的时候到达美丽苗族村庄东田村，遇到苗家小姑娘潘梦倩，到她家喝茶，看到满墙都是她获得的奖状，她说她在融水的中学读高三，成绩不错，估计可以考上2本的大学。东田乡的乡政府看上去不错，门口有一个篮球场，乡里在建设苗家度假村。傍晚的时候我们到达从江县。入住从江大酒店，大约准2星的水平。

延绵不断的大山，贵州不太适合人类居住

苗家的图腾

美丽苗族村庄 东田村 潘梦倩同学家的奖状

美丽苗族村庄 东田村

这种吊桥随处可见

农贸市场

10

Here is my suggestion of 3 core workouts every week, in which you progress each week towards the goal race.

1) Lactate Threshold: After a warm-up run 3 – 4 miles continuously at 7 minute mile pace at an even pace. Each week reduce this slightly so that in the 7th week you will run these at 6:26 per mile. Hopefully the first week will be reasonably comfortable at 7:00 p/mile pace. Don’t run yourself into the ground!

2) Vo2 Max: After a warm-up run 4 * 1200m taking 5:00 for each with a 4 minute rest between reps. The pace is important here – if this is too difficult, run 6 * 800 at that pace with a 3:00 rest or 5 * 1000 with a 2:30 rest. The important thing is to keep to that pace.

Depending on the success of the first workout run either increase pace slightly each week, but only if you manage the 4 * 1200m workout at prescribed paces. If not wait until you can run 4 * 1200m before upping the pace. The goal is to get the 4 * 1200 workout progressively quicker down to about 4:20-something for 1200m.

3) Race Pace Workout: After a warm up do a race pace workout – concentrate on even pacing.

Week 1: 7 * 200m in 41 seconds each, with a 200 slow jog recovery between repetitions.
Wk 2: 10 * 200m in 41 seconds each, with a slow 200 jog recovery.
Wk 3: 7 * 300m in 61 seconds each, with a slow jog 200 recovery.
Wk 4: 6 * 400m in 82 seconds, with a slow 200 jog recovery.
Wk 5: 5 * 400m in 82 seconds with a 2:00 recovery jogged slowly.
Wk 6: 4 * 400m in 82 seconds each with a 1:30 recovery jogged slowly.
Wk 7: 4 * 400m in 82 seconds each with a 60 second standing / walking recovery.

Run at this pace only. If any of the workouts prove to be too easy reduce the recovery time but keep the pace of the rep constant.

Summary

Each of these sessions stress a different system. You will find one type harder than the others – I suspect it will be the lactate threshold session. Stick to the prescribed paces / progressions. I suggest you report back after each session / week and let me know how it has gone and we can adjust accordingly. Try and run everything at an even pace and never run “all out”.

You should take an extra days rest after the vo2 max session. Eg:

M – Lactate Threshold
T – Off / easy run.
W – Vo2 Max session.
T – Off / easy run.
F – OFF
S – Race Pace Session
S – Off / easy run.

假设球飞过来的速度为80km/h,球拍的速度为120km/h,击球以后球反向飞回去的速度如何计算？
是200km/h, 200-120km/h,120-80km/h, 小于80km/h中的哪一个呢？
用什么公式来计算呢？

已知球的直径是6.5CM左右,重量是57克左右.球的弹力为:从2.54米的高处自由落下时,能在硬地平面上弹起1.35-1.47米高.
拍子的重量为360克。
球在拍面上的时间是5毫秒。这个时间里面，球和拍面都会发生变形。

假设只有平面的速度，没有上下的速度。

我是早上起飞，中午12点半到达深圳，走出机舱，顿时感到热浪扑面而来，外面得温度足有34度，加上烈日当头，走道里面热得难受，提了行李，我上到国内出发的3号门那里等朋友来接，走出去，发现大门的一侧站满了衣着整齐的青年男女，都是职业装，男的白衬衣，深色西裤，皮鞋，女的白衬衣，裙子，每个人都挂着一个胸牌，从上面看，他们是一个公司的员工，其中几个长的比较好看的女员工，手里拿着鲜花，不时交头接耳，什么时候到啊？

不多时，几个人喊道：来了来了，大家迅速站成一队，前排的人打出一个条幅：石总，深圳永远爱您。一辆蓝色的GL8停下来，从车里面走出来一个中年男人，白色衬衣，深色西裤，几个人一拥而上，鲜花，掌声马上献上，另外几个到后面行李箱拿行李。

石总看来是有点惊讶，不过到底见过世面，马上微笑地连连摆手，让我想起领袖人物在阅兵式上的招手致意，然后石总与列队的员工一一握手，最后握完手，他回头微笑，有力地挥了一下手，然后步入机场大厅，这时候，一个随从低声在耳边提醒，石总马上回头，来到大家中间，早已等候多时的2架专业照相机和一台摄相机马上开始记录，几次闪光灯以后，石总最后一次站在机场入口，回头挥手致意，然后消失在大门口。

其余的员工，收起了横幅，三三两两地走散。我上车以前看了看他们的胸卡，上面写着：平安保险。

3点收到一条短信：你好，你的手机无法接通，快打我手机。
我看了一看，我的手机上写，发件人：某球友，我把见过一面，但不知道姓名的都叫某球友。看来是找我打球得，但是想不起来是谁。也就没有理会。　
3点30,我的手机响了。
“喂，你能4点过来吗？
“请问你是？“
“你在深大留过电话给我。”“
我想了想，好像是有这么个人，一次我打完球，正要回家，有人上来搭讪，他说说要约球，我留了手机给他。
“噢，你在哪里？”
“你能来南粤山庄吗？“
“我在福田，可以过来，但是南粤山庄在哪里？”
“你上滨河大道，南海立交转上南海大道，Walmart那里右拐。就到。“
“知道那里，但是我不开车。我可以打车过来。你想约球吗？“
“是的，想约球，但是记得你上次开车的。”
“那是我朋友的车，我在深圳出差，不开车。”
“那你能找到开车的朋友一起来吗？”
“不好意思，我只单打，所以我不会找别人一起来，我可以打车过来。”
“不太方便，你最好约上有车的朋友。”
听到这里，我有些诧异，但是还是很有礼貌的说“这样吧，你订好场地，时间，我到时候直接到场地找你不就好？”
“还是不方便，你找到有车的朋友一起来吧。”
“你订好场地了？”
“还没有。”
“这样，你订好场地告诉我。我看时间，地点，人物。都合适，我会过来，而且我只单打。如果你约了其他的球友，请你告诉我，我就不来了。“
“嗯，那好吧，我订好场地给你电话。”
几个小时，没有电话来，呵呵，我猜以后也不会有电话来。

这事让我想起在美国留学的时候有个新加坡的小留学生朋友，来美国读本科，他和一个日本学生住在一个对学生来说比较贵的公寓楼里，开一辆全新的宝马车，他当时有一个美国ABC的女朋友，后来他学业没完就回新加坡去服兵役2年，把宝马车给日本朋友用，他一走，那个美国女朋友就跟日本人好了，2年以后，他回到美国，拿回宝马车，他的日本朋友回去日本，据说那个美国女朋友又和他和好如初。

最近一段时间访问我的博克主页，avast 回报告有lframe-inf 病毒，今天上网看了看，发现解决的方法很简单。
就是看看主页的源代码，找到lframe-inf 这个tag, 发现它是在博客升级到Wordpress 2.7.1这篇文章里，然后去那篇文章，把lframe-inf这段hidden tag全部清除，就可以了。