我的跑步生涯
我父母退休以后，离开昆明，随我到北京生活。我在北京买房以后，就把父母接来北京，本来想朝夕相处，给他们养老送终，但后来自己由于工作关系，南下深圳。父母这些年来，都是住在我北京的房子里面。
这次我陪母亲一起回到了父母在昆明的家里，这里非常熟悉，我又一次睡到了熟悉的床上，看到了熟悉的书桌，家具，仿佛一切又回到了过去。偶尔在翻抽屉的时候，找到了长沙市第一中学第三十届运动会的一枚金牌。往事又回到眼前。
这是我获得的1985年长沙市一中校运会的中长距离跑步比，1500米和5000米跑赛中的两枚金牌中的一枚。我记得1500米跑的时候运用的战术是变速跑，当时校运会的广播在比赛全程进行了现场解说，解说员特别提到了这个变速跑的战术，我是一个非校队的选手，结果是，力压校队的“专业”选手，两个项目全部获得金牌。
我的中学时期是在长沙市一中渡过的。我从初中二年起开始练习打篮球，家住在东塘的林业勘察设计院宿舍（现在的福乐名园），就在隔壁的电信局的篮球场（现在已经改为了停车场）练习。我家住得离学校比较远，大约4公里，骑自行车单程要2，30分钟，当时刚刚改革开放，千军万马过高考这一个独木桥，所以高考的压力从初一就开始了，由于路上耽误的时间很长，所以基本不可能在学校参加校队的训练。我也就一直是自己训练或者是在父亲的陪伴下参加的训练。
我父亲年轻的时候打过云南大学和云南省的男子篮球队，他毫无保留的把他所知道的篮球的技术教给了我，除了运球，上篮，投射等基本功以外，还教给我一些战术，比如防守反击，22挡拆等。我在父母的单位大院里面组织了一群小伙伴，每天放学以后就去电信局的球场训练，我父亲就当教练员。我初中打了2年的篮球。后来水平越来越高，逐渐意识到身体素质的重要性。高中以后，我才对跑步产生了兴趣。
记得开始的时候是找到一本书，叫“跑步使你健康”，一本从美国翻译过来的跑步书，讲的是一个中年人参加跑步训练的事情，里面有很多跑步训练的技术。我看了以后，决定偷偷的开始自己训练。
刚开始的时候父母是不知道的，。我就和学校的两个同学：陈亮和刘虎标，下午放学以后就去湖南省体委的田径跑道训练体能和爆发力，主要有短距离冲刺，高抬腿跑，跨越跑等。耐力训练就去烈士公园的嘉年湖，环湖跑训练耐力（一圈大约5公里）。我们自己进过大约1年的业余训练，我的中距离跑的能力已经大幅度提高了，在学校体育课的各项测试中遥遥领先。
由于不想让父母担心，我自己训练的第一年是没有告诉父母的，我都是自己带上钉鞋，下课后自己去体委或者烈士公园训练，训练完收好跑鞋，骑自行车回家，对于回来较晚，我总是以各种借口说学校放学晚了等等。这样坚持了1年，我父母就知道了我练习跑步的事情。我父亲不仅没有怪罪，反而非常鼓励，说体能是一切运动项目的基础，并说他可以作为兔子（领跑）带我跑步。
| 1985年秋季运动会中长跑比赛金牌 | |
| 我在长沙一中的跑步比赛中，获1985年校运会1500，5000米金牌 | 这张桌子，后面的两张柜子，台灯，竹子的笔筒30年后的今天都还在 |
我们跑步的路线是从东塘的林勘院宿舍（现在的福乐名园）沿着韶山路的公路跑到五一大道的袁家岭（单程2.8公里，来回5.6公里），我父亲经常会提高一下自行车的速度，让我有压力。如果我的体力很好，我也会超过自行车，直接去追赶大巴车，最好玩的就是当大巴停站的时候进过它，然后一路奔跑，等到大巴到达下一个站的时候，我已经跑过去，领先大巴车，心里充满喜悦。
有一段时间，为了更快的提高成绩，我一天两训。早上4:30am就起床去跑步，回来洗澡完，还要读英语1小时，然后7:00骑自行车去上学，晚上下课后，还要去省委大院外跑上坡。一天两训。强度很大，有点运动过量，导致食欲下降，夜不能寐，后来自己降低了运动量，几个月的调整，才彻底恢复，从那里以后我就再也没有一天两训了。
经过近2年的训练，我的中长跑的水平已经很高了，3公里能跑进10分钟。也就是每公里的配速大约在3分20秒以下。
功夫不负有心人，我在1985年的三十届校运会上，取得了1500米和5000米的金牌。当时在韶山路上陪我一起跑的还有梁志军，他也参加了相同项目的比赛，但是没有取得奖牌，我记得我5000米跑的路上超过他一圈，又追上他的时候，还故意放慢脚步，带他跑了一段，并鼓励过他继续坚持下去。
高三下半学期，由于父母工作调动，我转学去了云南省昆明市的师大附中，记得开学不久，高三班组织篮球赛，师大附中的篮球水平很一般，我在那场比赛中大出风头，断球，中距离投篮，等，各项技术展示，火力全开，左右开花，以一己之力，带领班级赢下宿敌。别的不记得了，只留下不少女同学投来羡慕的目光。
球赛以后，学校的体育老师问我还有什么技能，我说可以中长跑，我们去了师范大学的田径场，但是我刚到高原不久，还不适应，记得那次1500米，5分多，比起我在长沙训练的时候1500米，4分30左右的成绩，这个成绩是非常不好的，不过没有时间思考了，因为有更重要的事情，马上高考了。
高考后，我去了西安交通大学，大学里我打过机械系篮球队，大一的时候参加过一次10公里跑，但是很久没有正规训练了，那次比赛的成绩很差，也就没有继续长跑训练。大四的时候我选入了学校的游泳队，主攻100米自由泳，专业训练了大半年，成绩从刚开始的1分30秒左右，提高到了100自1分8秒的水平（我中学也经常游泳，但没有专业训练，虽然水性很好，但自由泳技术十分粗躁，体能很好，技术一旦打磨一下，成绩提高很快），毕业的时候，游泳成绩达到了国家二级运动员的水平。
毕业以后，我回到云南昆明工作，工作的那两年，我经常去云南大学的主校区（图书馆门口那片篮球场，也是我父亲在云大时打球的球场）和东二院打篮球。
后来去美国留学，工作，成长，以后我再也没有经过专业的训练了，只是保持了运动的习惯，坚持每周最少4次的运动，美国的时候，主要的运动项目是跑步和轮滑。
回国以后，我在清华大学工作，30多岁的时候主要的运动是打网球和篮球，2008年的时候，我正式参加了一次网球的培训，后来的几年，我在北京和深圳经常去网球场练习，水平到达3.5-4.0之间。同时，我还经常去健身房，练习力量，在健身房的热身就是3公里跑，配速就是每分钟4公里，狂奔12分钟下来。
随着年龄的增加，过了40岁以后，我逐渐减少了网球运动，取而代之的主要是慢跑，自行车，游泳，慢跑一般是3-5公里，配速在5分钟左右。自行车一般是20公里骑行，配速每小时17公里。游泳一般是1.5公里，配速每100米，2分钟。
我在东莞上班的时候，经常去东莞的生态园，那里有一个自然形成的湖，直径大约600米，我通常是早上去游泳，自由泳过去回来，大约1.2公里，配速是每100米，2分钟。春天的早上，那里没有什么人，下水的时候，有时惊起附近芦苇里的鸭子，所谓春江水暖鸭先知。
东莞生态园我经常游泳的湖，直径600米。
在东莞的时候，我还经常早上去东莞常平的欧亚大酒店的俱乐部游泳池游泳，通常是连续游1500米，大约半小时，上来后，直接去上班。
这几年，我的运动基本上是陪小孩参加锻炼，主要是慢跑，自行车，通常小孩子骑上自行车，我在后面奔跑，配速是每公里5分左右。
弹指一挥间，30多年过去了，我依然在慢跑锻炼，而领跑的“兔子”，由父亲的自行车换成了孩子的自行车。很是奇幻。
| 50岁以后深圳香蜜湖公园跑步配速 |